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ダイエット中の“心が折れそうなとき”に読む言葉｜体重が減らない時期の乗り越え方とメンタルの整え方｜PAFITGYM

更新日：1 日前

体重が減らない…それでも「あなたは間違ってない」



ダイエット中、どれだけ頑張っていても

「体重が減らない」「見た目も変わらない気がする」

そんな時期にぶつかることがあります。


でも、それはあなたがサボっているからではありません。

むしろ「体が変化しようとしている証拠」です。


この記事では、ダイエットで心が折れそうなときに読みたい言葉と、停滞期を乗り越えるための具体的な方法を紹介します。

数字に一喜一憂せず、あなたの努力が報われるために、ぜひ最後まで読んでください。





【目次】



  1. 「体重が減らない＝失敗」ではない理由

  2. 停滞期は“体が変わっている証拠”

  3. 頑張っているあなたが今すぐできる心の整え方

  4. 続けられる人が結果を出す｜メンタルを保つ習慣づくり

  5. まとめ｜数字ではなく「行動」を信じて進もう






1. 「体重が減らない＝失敗」ではない理由



停滞期や数字が動かない時期は、誰にでも訪れます。


でも実は――

・筋肉が増えて体脂肪が落ちていると体重は横ばいになる

・女性の場合、ホルモンバランスによって水分が増えることもある


つまり、体重計の数字だけでは測れない「内側の変化」が起きているのです。





✔ こんな“見えない変化”も重要な成果



  • 姿勢が良くなった

  • お腹の張りが減った

  • 疲れにくくなった

  • 食事の内容が整ってきた



これらはすべて、“結果に向かう途中”の大切なサインです。





2. 停滞期は“体が変わっている証拠”




◆ 停滞期は悪いことではない



体が今までと違う生活リズムに順応しようとしているからこそ、

体重が一時的に停滞するのは自然なプロセス。


例えるなら「大掃除の途中」。

まだ完成していなくても、確実に“変化の途中”なんです。





◆ 停滞期にこそやるべき3つのこと



  1. 記録を見返す（体重だけでなく、食事・運動・気持ちも）

  2. 写真や服のサイズなど「見た目の変化」をチェック

  3. 誰かに「頑張ってるね」と言ってもらう環境をつくる（SNS投稿・トレーナー相談）






3. 頑張っているあなたが今すぐできる“心の整え方”




✅ 「数字」ではなく「行動」を評価する



  • 食べすぎなかった

  • ジムに行けた

  • 夜更かししなかった



続けていることそのものが、あなたの価値です。





✅ 自分にかける言葉を変える

Before　　　　　　　　　　After

まだ体重が減ってない…：　 続けている自分、すごい！

もっと頑張らなきゃ…：　　 ここまでやれてる自分を褒めよう

向いてないのかな…：　　　 これは「壁」じゃなく「変化の前触れ」





4. 続けられる人が結果を出す｜メンタルを保つ習慣づくり




▶ モチベーションが下がったときにやること



  • お気に入りの服を試着して「変化」を確認する

  • 未来の自分に手紙を書く（1ヶ月後、3ヶ月後）

  • 成功体験のメモを読み返す（できたことリスト）

  • 仲間と繋がる（LINEオープンチャット・Zoom宅トレなど）



▶ PAFITGYMでは、こうした“続けるための工夫”を日々サポートしています。

あなたが途中であきらめないように、二人三脚で伴走します。





5. まとめ｜数字ではなく「継続できてる今」を信じて進もう



体重が減らないのは、失敗の証じゃない。

むしろ「変わってきている証拠」なんです。


あなたが今日も運動したこと、食事を整えたこと、頑張って継続していること。

それこそが、心と体を未来に近づけている“結果”です。




📩「自分だけでは続けられない…」という方へ




数字にとらわれず、行動を信じて進む。

あなたの努力は、確実にカタチになります。PAFITGYMがその証人になります。


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あなたの「変わりたい」が動き出す場所、PAFITGYM。


最後までお読みいただき、心より感謝いたします。

この一歩を無駄にせず、“本当に変われる場所”へとつなげてみませんか？


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アクセス情報


• 📍 住所: 神奈川県横浜市中区住吉町5-64-1 VELUTINA馬車道608

• 🚆 JR関内駅北口から徒歩6分、地下鉄関内駅8番出口から徒歩4分

• 🚉 みなとみらい線馬車道駅5番出口から徒歩5分、

• 🚃 JR桜木町駅新南口から徒歩6分、地下鉄桜木町駅出入口1より徒歩6分


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あなたの変化を、私たちが全力で支えます。


読んで終わりではなく、“ここから始まる”。

次は、あなたの番です。


【PAFITGYM】―今野発


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