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食事×筋トレ＝結果に直結！「食べるほど痩せる」仕組みを徹底実践するパーソナルサポート｜PAFITGYM

ダイエット成功の鍵は「食べない」ことではなく、「食べて痩せる仕組み」を知ること



「食事制限しているのに痩せない…」

「筋トレしているのに思うように体が変わらない…」


そんなお悩みを抱えている方に共通するのは、**“食事とトレーニングのバランスが取れていない”**という点です。


PAFITGYMでは、「食べて痩せる」マクロ管理と、個別最適化された筋トレ指導で、

健康的に、そして効率的に結果を出すダイエットプログラムを提供しています。


この記事では、「食事×筋トレ＝結果に直結する理由」と、

今日から実践できるポイント、そしてPAFIT式のサポート体制についてわかりやすく解説します。





【目次】



  1. なぜ「食べて痩せる」が理にかなっているのか？

  2. 食事×筋トレで成果が出る3つの仕組み

  3. PAFITGYMのマクロ管理サポートとは？

  4. 「食べるほど痩せる」ための実践ポイント

  5. まとめ｜無理なく、確実に痩せるなら“仕組み”から整えよう






1. なぜ「食べて痩せる」が理にかなっているのか？



極端な糖質制限やカロリーカットは、一時的に体重を減らせても…


  • リバウンドしやすい

  • 筋肉量が減って代謝が下がる

  • ホルモンバランスが崩れ、脂肪がつきやすくなる



というデメリットが非常に多いのです。


反対に、「必要な栄養素を適切に摂る」ことで、脂肪を燃やしやすく、筋肉を維持したまま体を引き締めることができます。





2. 食事×筋トレで成果が出る3つの仕組み




✅ ① 筋肉を維持・増加させる「たんぱく質＋トレーニング」



→ 筋肉は“代謝のエンジン”。たんぱく質をしっかり摂り、筋トレで刺激することで、

基礎代謝が上がり、脂肪が燃えやすい体になります。





✅ ② 炭水化物は「エネルギー」として活用



→ 炭水化物を抜くのではなく、タイミングを工夫して賢く摂取することで、

トレーニングのパフォーマンス向上＆筋肉の分解を防ぎます。





✅ ③ 食事と運動の“タイミング管理”で効果倍増



→ 特に重要なのが「トレーニング前後」の栄養戦略。

筋肉の修復と成長を最大化するには、運動後30分以内の栄養補給がカギです。





3. PAFITGYMのマクロ管理サポートとは？




PAFITGYMでは、単なる食事制限ではなく「マクロ（PFC）管理」に基づいた指導を行います。




◆ マクロ管理とは？



  • P（Protein）＝たんぱく質

  • F（Fat）＝脂質

  • C（Carbohydrate）＝炭水化物



これら3大栄養素を、目標・体型・生活習慣に合わせて最適な比率で管理する方法です。



▶ サポート内容



  • あなたの目標（減量・維持・増量）に合わせたカロリー＆マクロ設計

  • 食事写真や記録に対して、LINEでアドバイスやフィードバック

  • 外食・コンビニもOK！現実的な食事提案で無理なく継続






4. 「食べるほど痩せる」ための実践ポイント




✅ 毎食たんぱく質を意識（体重×1.2〜1.5g/日）



→ 例：朝は卵＆ヨーグルト、昼は鶏むね＆野菜、夜は魚＆味噌汁





✅ 炭水化物は「抜く」のではなく「選ぶ」



→ 白米より玄米・雑穀米、うどんよりそば、パンは全粒粉が◎





✅ 良質な脂質を適量に



→ アボカド・ナッツ・オリーブオイルでホルモンバランスを整える





✅ トレ前後の食事は筋肉づくりのゴールデンタイム



→ トレ前：バナナ＋プロテイン

→ トレ後：おにぎり＋プロテイン or 鶏むねとさつまいも





✅ 食事記録を続けることで“意識改革”が進む



→ PAFITGYMでは記録アプリ連携やLINE報告で、習慣化をサポート





5. まとめ｜無理なく、確実に痩せるなら“仕組み”から整えよう



「食べて痩せる」はただのキャッチコピーではありません。

それは、**栄養×筋トレ×タイミングという“科学的に裏付けられた仕組み”**なのです。


PAFITGYMでは、あなたの体質・生活リズムに合わせて

「食べるほど痩せる」サイクルをトレーナーが一緒に構築します。




📩【まずは体験・カウンセリングで仕組みを体感！】





食べて、動いて、理想の体へ。

PAFITGYMが、あなたの“結果が出る仕組みづくり”をフルサポートします。


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あなたの「変わりたい」が動き出す場所、PAFITGYM。


最後までお読みいただき、心より感謝いたします。

この一歩を無駄にせず、“本当に変われる場所”へとつなげてみませんか？


PAFITGYMは、関内・馬車道にある【完全マンツーマン】のパーソナルジム。

医療提携×専門資格×13年の指導歴をもつ今野発が、あなたの「本気」に徹底的に向き合います。


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アクセス情報


• 📍 住所: 神奈川県横浜市中区住吉町5-64-1 VELUTINA馬車道608

• 🚆 JR関内駅北口から徒歩6分、地下鉄関内駅8番出口から徒歩4分

• 🚉 みなとみらい線馬車道駅5番出口から徒歩5分、

• 🚃 JR桜木町駅新南口から徒歩6分、地下鉄桜木町駅出入口1より徒歩6分


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あなたの変化を、私たちが全力で支えます。


読んで終わりではなく、“ここから始まる”。

次は、あなたの番です。


【PAFITGYM】―今野発


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