👉 YouTubeで動画を 「自分にも続けられるかな」と迷うあなたへ。体づくりは、相談する一歩から｜関内のパーソナルジムPAFITGYM 鏡を見たとき、以前との違いが気になった。 久しぶりに着た服が、少しきつく感じた。 休日に出かけたいのに、疲れて家で過ごすことが増えた。 「そろそろ、自分の体を大切にしないと」 そう思いながら、何から始めればよいか分からず、時間が過ぎていませんか。 運動が苦手。 仕事や家事で忙しい。 以前ダイエットを頑張ったけれど、続かなかった。 そんな経験があれば、次の一歩に慎重になるのも自然なことです。 最初から「今度こそ絶対に続ける」と決意しなくても大丈夫です。 まずは、自分に合う方法を知ることから始めてみませんか。 PAFITGYMを知るきっかけとして、こちらの動画をご紹介します😊 👉 YouTubeで動画を見る 🌱 体づくりを始める前に、自分を仕上げなくていい 「もう少し痩せてから、ジムに行こう」 「体力をつけてから、パーソナルトレーニングを受けよう」 「食生活が乱れているから、相談するのが恥ずかしい」...

🍚 2026年9月17日（木）11:30頃〜LIVE配信 🌱 「このままの生活で、大丈夫なのかな…？」 仕事が忙しくて運動する時間がない。 疲れて、ついコンビニや外食に頼ってしまう。 夜になると食べ過ぎてしまう。 寝る前までスマホを見て、気づけば睡眠不足。 食事には気をつけているつもりなのに体重が減らない。 疲れが抜けず、運動する気力も出てこない。 家事や育児を優先して、自分のことはいつも後回し。 一つひとつを見ると、よくある日常かもしれません。 でも、ふとした瞬間に、 「私、このままでいいのかな？」 と不安になることはありませんか？ 🍚 2026年9月17日（木）11:30頃〜 YouTube LIVE 「ひらくともぐの食べて整える、ゆるっと栄養おしゃべり相談室」 を配信予定です🎥✨ 今回のテーマは、 『実はこんな生活をしています。 どこを直せば、明るい未来は訪れますか？』 題して、 「みんなのリアル生活の切実お悩み相談室」 です。 今回は「○○を食べれば痩せますか？」という一つの質問だけを見るのではありません。 その人が

🏋️‍♀️✨ 9/17（木）10:00ご「もぐの筋トレ配信室」LIVE配信！ 「筋トレって週に何回やればいい？」 「朝食は何を食べたらいい？」 「甘いものって我慢した方がいい？」 「食事も運動も気をつけているのに、なかなか変わらない…」 筋トレや食事を頑張ろうとするほど、 「結局、何が正解なの？」 と迷ってしまうことはありませんか？ そんな筋トレ・食事・栄養のモヤモヤを、一人で抱え込まず、一緒に考えていくのが 「もぐの筋トレ配信室」です😊 📅 2026年9月17日（木）10:00頃 📱 もぐのTikTokアカウントでLIVE配信予定！ 管理栄養士歴11年・PAFITGYM弟子1期生のもぐが、難しい話ばかりではなく、日常生活で実践しやすい食事や筋トレについてゆるっとお話しします。 PAFITGYMが大切にしているのは、 「もっと頑張ること」より、 「どうすれば無理なく続けられるか」を見つけること。 食事も毎日100点じゃなくていい。 好きなものをすべて我慢する必要もない。 筋トレも、誰かと同じ回数・同じやり方でなければいけないわけ

「今日の夜、何にしよう」 「明日の朝は？」 「昼は何を買えばいい？」 「健康的に食べたい。でも、もう考えるのが疲れた」 そんなふうに、 食事を整えたい気持ちはあるのに、 毎日献立を考えること自体が負担になっていませんか？🌿 仕事が忙しい。 帰宅が遅い。 家事もある。 家族の予定もある。 それでも毎日、 栄養バランスを考えて、 献立を決めて、 買い物をして、 作って、 片づける。 それを続けるのは、 簡単なことではありません。 だから、 毎日新しい献立を考えなくて大丈夫です😊 むしろ、 「迷わなくていい定番」を持っておく。 それも立派な健康習慣です。 PAFITGYMが大切にしているのは、 食べない努力ではなく、食べて整える。 禁止より調整。 我慢より選択。 反省より選び直し。 体重より体脂肪。 筋肉を守る。 回復を大切にする。 根性より仕組み。 短期間の100点より、生活に残る70点。 そして、 楽しいから続く。 続くから変わる。 という考え方です🌿 だから今回のゴールは、 「献立をもっと頑張って考えること」 ではありません。 「考える回数

「また食べすぎた」 「またお菓子を食べた」 「また筋トレに行けなかった」 「また体重が増えた」 ダイエット中、こんなふうに“失敗した回数”ばかり数えていませんか？ そして一度崩れるたびに、 「自分は意志が弱い」 「どうせまた続かない」 「今週はもうダメ」 「月曜日からやり直そう」 と、全部を投げ出してしまう。 でも、PAFITGYMでは別の数字を数えてほしいと思っています🌿 それは、 「戻れた回数」です。 お菓子を食べた。 でも夕食は普段通りに戻せた。 外食した。 でも翌朝はいつもの朝食に戻せた。 筋トレを休んだ。 でも次回の日程を決めて再開できた。 夜更かしした。 でも次の日は少し早く眠れた。 これらは全部、失敗ではありません。 「戻れた」という成功です😊 続く人は、崩れない人ではありません。 何度でも戻れる人です。 食べない努力ではなく、食べて整える。 禁止より調整。 我慢より選択。 反省より選び直し。 体重より体脂肪。 重さよりフォーム。 回数より継続。 根性より仕組み。 短期間の100点より、生活に残る70点。 楽しいから続く。 続く

https://youtu.be/2zFu0UHQn3M?si=QdWjzS9LptVQ-vSV ダイエット中の食事を、一人で悩み続けていませんか？ ダイエット中は、何を食べればいいの？ 炭水化物は食べない方がいい？ 食べ過ぎた翌日は、食事を抜くべき？ プロテインを飲めば、食事は少なくてもいい？ 外食や甘いものを楽しんだら、もう失敗？ 食事や栄養について調べれば調べるほど、何が正しいのか分からなくなることはありませんか？ SNSを開けば、 糖質を抜いた方がいい。 脂質を減らした方がいい。 朝食は食べるべき。 朝食は食べない方がいい。 毎日同じ食事がいい。 さまざまな情報が流れてきます。 その結果、 「結局、何を食べればいいの？」 「自分には、どの方法が合っているの？」 「食べることが怖くなってきた」 と、不安が大きくなってしまう方も少なくありません。 そんな食事のモヤモヤを、専門用語ばかりの難しい講座ではなく、ゆるっとした会話の中で分かりやすく解決していくのが、 「ひらくともぐの食べて整える、ゆるっと栄養おしゃべり相談室」です😊...