【痩せたいなら、まず“食べる”を見直そう】 カロリーを減らすほど太りやすくなる体──その誤解、今すぐ手放して。 ✴️「食べなければ痩せる」は、もう古い。 「朝はプロテインだけ」 「夜はサラダと豆腐だけ」 「1日800kcal以内に抑えてます」 ──その努力、報われてますか？...

【頑張りすぎる人ほど、変われない？】 「ゆるく始めて、じわじわ伸びる人」が結果を出す本当の理由。 ✴️ダイエットが続かないのは、あなたの意志が弱いからじゃない。 「今度こそ痩せよう」って決意して、 ジムに通い詰めて、食事も我慢して、SNSでモチベーション上げて──...

【筋トレが効かない人へ】 結果が変わるのは、“フォームと負荷”を変えたとき。 ✴️「こんなに頑張ってるのに、なんで変わらないんだろう…」 ・毎回汗だくでトレーニングしてるのに、体が変わらない ・筋肉痛はあるけど、見た目が全然変わらない...

🌱“痩せる体質”は、育てることができる。 ― 代謝を味方に「自然と痩せる」体づくり ― 「頑張って食事制限してるのに、全然痩せない…」 そんな声を、私たちはたくさん聞いてきました。 ・糖質を我慢してるのに… ・カロリーを減らしても体重が変わらない…...

【停滞期＝失敗ではない】 痩せない時期こそ「変化の始まり」──焦らず乗り越えるために大切なこと ✴️「数字が止まった」──その瞬間、あなたはどう受け止めますか？ 「体重が動かない…」 「体型の変化も感じない…」 「このままやって意味あるのかな…？」...

【“食べない”ダイエットはもう古い】 食事は我慢じゃなく“戦略”。栄養で満たすから、体は変わる。 🔻「我慢してるのに、痩せない」 それ、間違った努力かもしれません。 「夜は炭水化物を抜いてます」 「お昼はサラダとスープだけ」 「カロリーを減らすために1日2食にしています」...

【結果が出る人は、何が違うのか？】 特別なことはしていない。“3つ”を整えているだけ。 ✴️「頑張ってるのに、なぜか痩せない」──その原因は“バラバラ”な習慣かもしれません。 「筋トレだけ頑張ってるのに効果が出ない」 「高いサプリを飲んでるけど、体重が減らない」...

【痩せたいなら食べなきゃダメ？】 「サラダだけ」では痩せられない本当の理由 🌱「夜はサラダだけにしてます」 その努力、報われてますか？ 「ご飯を抜いたほうが痩せるんですよね？」 「夜は軽めに、野菜だけにしてます…」 関内・桜木町エリアでパーソナルジムを運営していると、...

「週に3回ランニングしてるのに、体型が全然変わらない…」 そんなあなたへ──有酸素運動だけでは、脂肪燃焼も代謝アップも不十分です。 真に“引き締まった体”を手に入れるには、筋トレ＋有酸素の黄金コンビがベスト。 ❌有酸素だけでは不十分な３つの理由...

ダイエットは“体重”ではなく“体脂肪”を見るべき理由 「毎朝体重計に乗って一喜一憂…」 そんなダイエット、もう終わりにしませんか？ ✔ 同じ60kgでも、体脂肪率が5％違えば見た目はまるで別人 ✔ 脂肪1kgと筋肉1kgは体積が違う＝引き締まった体に近づくには体脂肪コントロ...

意志力に頼らず体を変える人は、何をしてる？ 「運動始めたけど３日で挫折…」 「食事制限は続くけど、すぐリバウンド…」 その原因は、意志の強さではありません。 “変われる人”と“挫折する人”の違いは、『仕組みの作り方』 なのです。 🚗...

【実はシンプル】「痩せる習慣」は、今日の“ひと口”から始まる。 こんにちは、PAFITGYM代表の今野です。 「痩せたい」「健康的な体を手に入れたい」 ──そう思っている方に、まず伝えたいことがあります。 痩せるのは、特別な才能じゃありません。...

一気に変われなくて焦るあなたに伝えたい、大切な視点 ― 「もう限界。ちゃんと変わりたい。でも…」 すぐに体が変わらないと、不安になる 思った通りにできない自分が嫌になる いつの間にかモチベーションが消えていく そんな葛藤、ありませんか？...

🧠「体が変わると、人生が変わる」──これは嘘じゃない。 こんにちは、パフィットジム代表の今野発（こんのひらく）です。 「体を変えたい」 そう思ってジムの門を叩く方は多いですが── 本当に変わるのは、「体」だけではありません。 実は、“カラダは心を運ぶ器”。...

【自由に動けるカラダをつくる習慣】運動の目的、勘違いしていませんか？ 「最近すぐ疲れる…」「昔はもっと動けたのに」 そんな声、30代以降の方から本当によく聞きます。 でも実は、多くの人が“勘違い”しているんです。 ❌運動＝ダイエット、ではない。...

【原因】なぜ30代から体型は崩れるの？今からでも“戻せる”方法、教えます。 「あれ？昔より太りやすくなった…」 そんな風に感じたこと、ありませんか？ 実は、それ、よくあることなんです。 でも── 「年齢のせいにして終わるか」 「正しい知識で、変えていくか」...

【筋トレの成果は“ジムの外”で決まる】 追い込むだけでは変わらない。ボディメイクの盲点、見直しませんか？ こんにちは、横浜・関内／桜木町のパーソナルジム【PAFITGYM】代表トレーナーの今野です。 筋トレを頑張ってるのに、なかなか成果が出ない。...

こんにちは！ 横浜・関内／桜木町のパーソナルトレーニングジム「PAFITGYM」代表トレーナーの今野です。 いきなりですが、こう思っていませんか？ 「筋トレって若い人か筋肉をつけたい人のものでしょ？」 その考え、今日でアップデートしていきましょう。...

こんにちは、横浜・関内のパーソナルトレーナー今野です。 今回は、筋トレ初心者の方が最初に陥りがちな「完璧じゃなきゃ意味がない」という“NG思考”を、ガラッと書き換えるお話です。 💥筋トレが続かない最大の原因、それは「完璧主義」 ・食事を一回ミスった...

「ジムに行く時間がない…」を、週末30分で解決！ 体型が気になってきたけど平日は忙しい 運動不足で体が重く、やる気が出ない 自宅で効率よく動きたいけど、どう始めたらいいか分からない そんな方にぴったりなのが、PAFIT式ZOOM宅トレ。 “関内 パーソナルジム”や“桜木町...