「お肉＝太る」は誤解。カルビ・バラからヒレ・赤身に替えるだけで締まっていく。
- パフィットジム PAFITGYM
- 11月19日
- 読了時間: 6分
カルビ・バラばかり選んでいる限り、「頑張ってるのに痩せない」は当たり前です🥩
量はそこまで変えていないのに体脂肪が落ちない人の多くがハマっているのが、この“部位ミス”です。
今日は、脂質多めの部位から「痩せる部位」へスパッと切り替えるだけで、同じ量でも痩せる設計に変える話をします😊
なぜカルビ・バラ中心だと“満腹なのに痩せない”のか
カルビ・バラ・トロは、とにかく脂質が多い部位です。脂質は1gあたりのカロリーが高く、あっという間に総カロリーが跳ね上がります。
・お腹はパンパン
・満足感はそれなり
なのに、体脂肪は落ちないどころか増えていく…。これは「食べすぎ」以前に【部位の選び方】で損をしている状態です💦
しかも脂質多めの食事が続くと、
・血糖・血中脂質が乱れやすい
・胃腸への負担が大きくなる
・結果として“動きたくないカラダ”になり、消費も落ちる
こうして、じわじわ“太りやすい体質”が固まっていきます。
今日から変えるべきは「量」より先に“部位の設計”🍖
ダイエットで大事なのは、「肉を減らすこと」ではなく「肉の選び方を変えること」です。
PAFITGYMがおすすめしている“部位の設計”はこれ👇
・牛肉：カルビ・バラ→ ヒレ・赤身（もも・ランプなど）へ
・豚肉：バラ・肩ロース中心 → ヒレ・もも中心へ
・鶏肉：もも皮つき・唐揚げ中心 → 胸肉・ささみ（皮なし）へ🐔
同じグラム数でも、脂質と総カロリーは大きく変わります。
つまり、【食べる量を減らさなくても、“部位を変えるだけ”で痩せる設計に近づく】わけです💡
外食・おうちごはんで使える「部位チェンジ」の具体例
ここからは、すぐ実践できる具体例です。
✅ 焼肉に行くとき
・最初からカルビの連打はやめて、「赤身・ハラミ・ロース・ヒレ」をメインにする
・カルビは“1〜2皿だけ楽しむ”ご褒美ポジションにする
・シメはクッパや冷麺より、少なめごはん＋スープにして脂質を抑える
✅ 定食屋・ファミレス
・「トンカツ定食」ではなく「豚ヒレのグリル」や「生姜焼き（脂身少なめ）」を選ぶ
・「唐揚げ定食」より「鶏むねのソテー」「チキンステーキ（皮なし）」がベター
・迷ったら「○○ヒレ」「○○グリル」「○○ステーキ（脂少なめ）」をキーワードに選ぶ🍽️
✅ おうちごはん
・スーパーでは「牛・豚・鶏すべて“ヒレ・もも・胸・ささみ”の棚を見る」をマイルールにする
・鶏ももを使う日は、調理前に皮を外し、別で冷凍して“少量だけ”炒め物の風味づけに使う
・ミンチは「合い挽き」より「鶏むねひき肉」「豚赤身ひき肉」をメインにする
部位を変えても、ボリュームはそのまま、むしろ同じカロリーで量を増やすことすらできます。
「お肉＝太るもの」という思い込みを捨てて、【選び方で有利になる】側に回りましょう😊
部位を変えると、体もメンタルもこう変わる✨
“部位の設計”を変えるだけで、得られるベネフィットはかなり大きいです。
・同じ満腹感でも、体脂肪が落ちやすくなる
・タンパク質量を確保しやすく、筋肉を守りながら痩せられる
・食後の重だるさが減り、「動けるカラダ」に近づく
・無理に量を削らなくて良いので、ストレスが少ない
「好きなもの全部禁止」ではなく、
✅“脂質まみれ”から“高タンパク＋適量脂質”へ設計を変える
これが、長く続くダイエットの土台になります💪
関内・桜木町で“部位の設計”からサポートするパーソナルジム
関内・桜木町エリアで「関内 パーソナルジム」「関内 パーソナルトレーニング」「桜木町 パーソナルジム」「桜木町 パーソナルトレーニング」と検索している方の多くは、
・お肉が好きで、食事制限が続かない
・カロリーはなんとなく気をつけているのに、体脂肪が落ちにくい
・リバウンドせず、長く続く食事の形を知りたい
そんな本音を抱えています。
PAFITGYMでは、
・「肉を減らす」ではなく「部位と調理方法を変える」アプローチ🥩
・筋肉を落とさず、体脂肪を落とすトレーニング設計
・外食・コンビニ・スーパーでの具体的な“選び方”のレクチャー
までセットでお伝えし、【食べて痩せる・太らない生活】を一緒に作っていきます。
PAFITGYMの料金
初めての方は、まずは体験からがおすすめです😊
・初回体験・カウンセリング（約90分）
通常 8,000円 → キャンペーン価格 2,000円
・入会金
20,000円
・月額カード引き落としプラン
長期プラン（4回）：30,000円 ※12ヵ月契約
イキイキプラン（4回）：40,000円
キラッキラプラン（6回）：55,000円
キレッキレプラン（8回）：72,000円
ムキッムキプラン（10回）：88,000円
・回数券プラン
単発1回：13,000円
4回券（2か月有効）：44,000円
8回券（4か月有効）：85,000円
16回券（1年有効）：150,000円
・PAFIT式ZOOM宅トレ
単発：1,500円
月間受け放題：4,000円（毎週日曜朝の30分）
※最新の詳細は公式サイト「コース・料金」ページをご確認ください。
カルビ・バラ・豚トロを“封印”する必要はありません。
ただ、【普段はヒレ・赤身・胸・ささみを“標準設定”にしておく】だけで、あなたの体は確実に変わります。
「お肉を楽しみながら、ちゃんと痩せたい」
「部位の選び方や食べ方まで、一緒に設計してほしい」
そう感じたら、関内・桜木町のPAFITGYMの体験カウンセリングから、一歩踏み出してください。
あなたの食事と体を、“痩せる設計”にアップデートしていきましょう😊
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最後までお読みいただき、心より感謝いたします。
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アクセス情報
• 📍 住所: 神奈川県横浜市中区住吉町5-64-1 VELUTINA馬車道608
• 🚆 JR関内駅北口から徒歩6分、地下鉄関内駅8番出口から徒歩4分
• 🚉 みなとみらい線馬車道駅5番出口から徒歩5分、
• 🚃 JR桜木町駅新南口から徒歩6分、地下鉄桜木町駅出入口1より徒歩6分
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【PAFITGYM】―今野発
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