ダイエットの勝負は朝に決まる。夜ご飯を我慢する前に“朝食を主役”に戻せ。
- パフィットジム PAFITGYM
- 1月21日
- 読了時間: 4分
朝食の有無で、その日の食欲・代謝・集中力はほぼ決まります🍽️ そして多くの人が痩せない理由は「努力不足」ではなく、朝を“気分”で扱っていることです。朝を抜く→午前はなんとか耐える→夕方に甘い物が暴走→夜ドカ食いで帳尻合わせ。この流れ、心当たりがあるなら今日で終わりにしましょう。ここで大事なのは根性ではなく、環境と手順です。今日から朝食は「儀式化」します⏰
毎日ほぼ同じ時間に固定。内容は完璧じゃなくていい。守るのは1つだけ。「タンパク質20g前後」を朝に入れる。これが食欲の乱れを止めるスイッチです。
なぜ朝のタンパク質が効くのか。理由はシンプルで、タンパク質は満腹の持続が長く、血糖の乱高下を抑え、間食の衝動を減らします。つまり、あなたの“夕方の意思の弱さ”を消すのではなく、夕方に意思が必要ない状態を作れるということです📉 痩せる人は、ここが上手い。意志で戦わない。設計で勝つ。
ここからは、今日そのまま実行できる「朝食テンプレ」です。迷ったらこれだけ選べばOK🥚
コンビニなら①サラダチキン＋ゆで卵＋無糖コーヒー②無糖ヨーグルト（高たんぱく系）＋プロテイン③豆腐＋納豆＋味噌汁④ツナ（ノンオイル）＋おにぎり小＋カット野菜。
家なら①卵2個＋味噌汁②鮭＋ご飯少なめ＋海藻③ギリシャヨーグルト＋プロテイン④納豆＋卵＋味噌汁。
ポイントは「タンパク質を先に決めて、炭水化物は添える」こと。朝の勝ちパターンができると、昼も夜も勝手に整い始めます✨
でも、ここで止まる人が多い。「分かった、やる」で終わる。だから変わらない。行動に落とすために、今から30秒だけ使ってください。次の3つのうち、あなたが今日できる“1つだけ”を選んでください✅
①明日の朝食をコンビニで買って帰る（サラダチキン＋卵）
②家にある卵と納豆を朝用に見える場所に出す
③朝食時間をスマホのアラームに固定する（例7:30）。
1つでいい。完璧は不要。継続が正義です。
そして最後に、あなたが本当に欲しい未来をはっきりさせます。欲しいのは「体重が減った瞬間」ではなく、夕方に甘い物に振り回されず、疲れにくく、服が似合い、鏡の自分に安心できる毎日ですよね😊
その未来は、朝を変えた人から手に入っています。
PAFITGYMでは、あなたの生活に合わせて「朝食の型」「外食の調整」「運動の最小習慣」まで全部つなげて、“戻らない体”の設計図を作ります。関内 パーソナルジム／関内 パーソナルトレーニング／桜木町 パーソナルジム／桜木町 パーソナルトレーニングで探しているなら、まずは初回体験でOKです💪
今日の行動は1つだけ。今この瞬間に、明日の朝食を決めてください。そこから人生の体型が変わります。
初回体験・料金のご案内
「自分の目的に合った“順番”を一度プロに見てもらいたい」という方は、体験から始めてください😊
・初回体験・カウンセリング（約90分）
通常 8,000円 → キャンペーン 2,000円
・入会金
20,000円
・月額コース（カード引き落とし）
長期プラン（4回） 30,000円※12ヵ月継続プラン
スタンダードプラン（4回） 40,000円
本気プラン（8回） 72,000円
・回数券プラン
4回券（有効期限2か月） 44,000円
8回券（有効期限3か月） 85,000円
16回券（有効期限6ヵ月） 150,000円
・PAFIT式ZOOM宅トレ
単発プラン 1回 1,500円
月間受け放題 月額 4,000円
最新の詳細は、PAFITGYM公式サイトをご確認ください。
⸻
あなたの「変わりたい」が動き出す場所、PAFITGYM。
最後までお読みいただき、心より感謝いたします。
この一歩を無駄にせず、“本当に変われる場所”へとつなげてみませんか？
PAFITGYMは、関内・馬車道にある【完全マンツーマン】のパーソナルジム。
医療提携×専門資格×13年の指導歴をもつ今野発が、あなたの「本気」に徹底的に向き合います。
⸻
今、動き出したくなる5つの理由
1. もう自己流では限界… →「体脂肪を正しく落とす」本物の指導でリバウンド知らず。
2. 誰にも見られず、安心して鍛えたい →完全予約制のプライベート空間。
3. SNSのノウハウじゃ変われない →医学×実績で構成されたパーソナルメソッド。
4. 食事制限がつらかった →「食べて痩せる」現実的な指導で、我慢ゼロ。
⸻
まずは、体験から始めませんか？
▶︎ Ｘもチェック
LINE登録プレゼント🎁 “普段運動していない人向け“
【1日30分】お家でできる全身トレーニングメニュー 動画解説付き🎥✨
⸻
アクセス情報
• 📍 住所: 神奈川県横浜市中区住吉町5-64-1 VELUTINA馬車道608
• 🚆 JR関内駅北口から徒歩6分、地下鉄関内駅8番出口から徒歩4分
• 🚉 みなとみらい線馬車道駅5番出口から徒歩5分、
• 🚃 JR桜木町駅新南口から徒歩6分、地下鉄桜木町駅出入口1より徒歩6分
⸻
あなたの変化を、全力で支えます。
読んで終わりではなく、“ここから始まる”。
次は、あなたの番です。
【PAFITGYM】―今野発
⸻
コメント