他人の成功法を真似して苦しくなっていませんか？
- パフィットジム PAFITGYM
- 6月9日
- 読了時間: 9分
他人の成功法をそのまま真似して、自分に合わず苦しくなっていませんか？😊
SNSを見ると、いろいろな成功法が流れてきます。
糖質を抜いたら痩せた。
毎日筋トレしたら変わった。
朝ランで体脂肪が落ちた。
16時間断食で体重が減った。
鶏むね肉とブロッコリーで絞れた。
毎日1万歩歩いたら体が変わった。
もちろん、それで結果が出る人もいます。
でも、はっきり言います。
その人に合った方法が、あなたに合うとは限りません。
生活リズムも違う。
体力も違う。
筋力も違う。
仕事の忙しさも違う。
睡眠時間も違う。
食事の好みも違う。
運動経験も違う。
続けられるペースも違う。
それなのに、他人の成功法をそのまま真似して苦しくなるのは当然です。
「この方法で痩せた人がいるのに、自分は続かない」
「自分は意志が弱いのかな」
「やっぱり私には無理なのかな」
そう思ってしまう方も多いですが、違います。
あなたがダメなのではありません。
方法が、今のあなたに合っていないだけです🌱
まず、今日ここで決めてください。
これからは「誰かの成功法」をそのまま真似するのではなく、「自分に合う形」に変えていきましょう。
体づくりで大切なのは、流行っている方法を選ぶことではありません。
続けられる方法を選ぶことです。
たとえば、朝が苦手な人が毎朝5時に起きてランニングをしようとしても続きにくいです。
仕事で帰りが遅い人が、毎晩ハードな筋トレをしようとしても疲れ切ってしまいます。
外食が多い人が、毎食完璧な自炊を目指しても現実的ではありません。
運動初心者の人が、上級者の筋トレメニューを真似すれば、フォームが崩れたり、ケガにつながったりする可能性もあります。
大切なのは、頑張ることよりも順番です。
今の体力に合った運動。
今の生活に合った食事。
今の目標に合ったペース。
今の自分が続けられる習慣。
ここを整えないまま頑張っても、苦しくなります。
関内でパーソナルジムを探している方、桜木町でパーソナルトレーニングを始めたい方の中にも、過去にダイエットや筋トレで挫折した経験がある方は多いはずです。
でも、挫折した経験がある方ほど、最初にやるべきことがあります。
それは、自分に合わなかった原因を整理することです😊
食事制限がきつすぎたのか。
運動量が多すぎたのか。
睡眠や疲労を無視していたのか。
体重だけを見すぎていたのか。
最初から完璧を目指しすぎていたのか。
一人で頑張ろうとしすぎていたのか。
ここを見直さないまま、また別の成功法に飛びついても、同じことを繰り返しやすくなります。
だから、まずは今日からこの5つを確認してください。
1つ目は、食事制限がきつすぎないかです🍽️
糖質を極端に抜いて、疲れやすい、集中できない、甘いものが止まらない、トレーニングで力が出ない。
そんな状態なら、その方法は今のあなたに合っていない可能性があります。
炭水化物は悪者ではありません。
ごはん、パン、麺、芋類は、体を動かすための大切なエネルギーです。
大切なのは、ゼロにすることではなく、量とタイミングを整えることです。
まずは毎食、たんぱく質を意識しましょう。
肉、魚、卵、大豆製品、乳製品、プロテインなどを使い、筋肉を守りながら体脂肪を落とす土台を作ることが大切です。
2つ目は、運動をやりすぎていないかです💪
毎日やろうとして3日で疲れる。
ハードに追い込みすぎて体が重くなる。
筋肉痛が強すぎて次の運動が嫌になる。
それなら、最初からやりすぎです。
初心者の方は、週1回からでも十分に始められます。
大切なのは、正しいフォームで安全に行い、少しずつ続けることです。
最初から完璧なメニューをこなす必要はありません。
まずは「続けられた」という成功体験を作ることです。
3つ目は、完璧を目指しすぎていないかです🌿
毎日完璧な食事。
毎日運動。
毎日体重測定。
毎日カロリー計算。
毎日理想通りの生活。
これを最初からやろうとすると、多くの人は苦しくなります。
体づくりは、完璧な人だけが成功するものではありません。
崩れても戻れる人が変わっていきます。
食べすぎたら、次の食事で整えればいい。
運動できなかったら、次の日に5分動けばいい。
体重が増えた日があっても、体脂肪や体調、服の感覚も見ればいい。
大切なのは、やめないことです。
4つ目は、生活リズムに合っているかです😊
朝型の人には朝の運動が合うかもしれません。
夜の方が動きやすい人もいます。
外食が多い人は、自炊よりも外食の選び方を整える方が現実的です。
忙しい方は、長時間の運動よりも短時間で効率よく動く方が続きます。
自分の生活を無視した方法は、続きません。
だからこそ、自分の生活の中に入れられる方法を選ぶことが大切です。
5つ目は、体重だけで判断していないかです📉
体重は、水分量、塩分、食事量、睡眠、疲労、女性の場合は周期によっても変わります。
だから、体重だけで一喜一憂すると、気持ちが折れやすくなります。
本当に見たいのは、体脂肪、見た目、姿勢、疲れにくさ、服の感覚、動きやすさです。
PAFITGYMでは、ただ体重を落とすことだけを目的にしません。
体脂肪を減らす。
筋力をつける。
姿勢を整える。
疲れにくく動ける体をつくる。
生涯続けられる健康習慣を身につける。
ここを大切にしています。
ここで、読んで終わりにしないでください。
今この場で、1つだけ行動を決めてください✨
明日の朝にたんぱく質を食べる。
今日の飲み物を無糖にする。
夜遅い食事を少し軽くする。
週1回だけ運動する日を決める。
SNSの成功法を見ても、すぐ真似せず自分に合うか考える。
体重だけでなく、体調や服の感覚も見る。
どれか1つで大丈夫です。
大きく変えようとしなくていいです。
まずは、自分に合う小さな行動を選んでください。
体づくりで一番もったいないのは、合わない方法で苦しくなって、「自分には無理だ」と諦めてしまうことです。
本当は、あなたに必要なのは厳しい方法ではありません。
続けられる方法です。
「食べない」
「我慢する」
「追い込む」
「毎日やる」
「誰かと同じことをする」
これだけが正解ではありません。
あなたの体力に合った運動。
あなたの生活に合った食事。
あなたの目標に合ったペース。
あなたが続けられる習慣。
それを一緒に作ることが、パーソナルトレーニングの価値です。
関内でパーソナルジムを探している方。
関内でパーソナルトレーニングを受けて、自分に合う体づくりを始めたい方。
桜木町でパーソナルジムを探している方。
桜木町でパーソナルトレーニングを始めたいけれど、過去にダイエットで挫折した経験がある方。
PAFITGYMは、そんな方のためのパーソナルジムです😊
トレーニングが初めてでも大丈夫です。
運動が苦手でも大丈夫です。
食事制限でリバウンドした経験があっても大丈夫です。
他人の成功法が合わずに苦しくなった経験があっても大丈夫です。
大切なのは、今のあなたに合った方法を見つけることです。
PAFITGYMでは、一人ひとりの体力、筋力、生活リズム、食事習慣、運動経験、目標に合わせて、無理なく続けられるトレーニングと食事習慣をサポートします。
「もっと頑張れ」ではなく、「続けられる形に整える」。
「ただ痩せる」ではなく、「体脂肪を減らし、筋力をつけ、姿勢を整え、疲れにくく動ける体をつくる」。
「短期間だけ頑張る」ではなく、「生涯使える健康習慣を身につける」。
それがPAFITGYMの考える、本当の体づくりです。
他人の成功法で苦しくなった方へ。
もう、自分を責めなくて大丈夫です。
あなたには、あなたに合う方法があります。
その方法を見つければ、体づくりはもっと前向きになります🌱
自分に合った方法で始めると、体は少しずつ変わります。
朝の体が軽くなる。
食欲が安定しやすくなる。
服を着た時の感覚が変わる。
階段が少し楽になる。
姿勢が整って見た目が変わる。
トレーニングが少し楽しくなる。
自分の体に前向きになれる。
その変化は、特別な人だけのものではありません。
正しい順番で、無理なく続ければ、体は変わります。
もし今、あなたが「このままでは嫌だ」と感じているなら、その気持ちを流さないでください。
他人の成功法ではなく、自分に合う体づくりを始めるタイミングです。
まずは初回体験・カウンセリングで、今の体の状態、生活リズム、食事習慣、運動経験、目標を一緒に整理しましょう。
あなたに必要なのは、誰かの真似ではありません。
あなたに合った方法です。
一人で悩み続けるより、最初に自分に合う方向性を知る方が、体づくりはずっと進めやすくなります。
PAFITGYMは、変わるきっかけを届ける場所です。
身体が変われば、毎日が変わる。
毎日が変われば、人生が変わる。
楽しいから続く。
続くから変わる。
他人の成功法で苦しくなるのではなく、自分に合う方法で変わっていきましょう。
その一歩を、PAFITGYMから始めよう。
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