痩せたい人に湧く「自称トレーナー」問題。振り回されずに体脂肪を落とす方法
- パフィットジム PAFITGYM
- 1月4日
- 読了時間: 5分
ダイエットを始めた瞬間、なぜか周りが“自称トレーナー”になりますよね🙂
「米抜けばいい」「プロテインだけで痩せる」「脚太くなるから筋トレやめろ」…言うのは簡単。でも、そのアドバイスをくれた人はあなたの体に責任を持ってくれません。ここが落とし穴です。あなたが悪いんじゃない。情報の取捨選択が難しいだけです🧠✨
結論、ダイエット成功の近道は「努力」より先に「判断基準」を持つこと。素人アドバイスを“情報”として受け流し、あなたの体に合う方法だけを採用する。これが、最短で体脂肪を落とし、リバウンドを防ぐ道です💪
まず知ってほしいのは、素人アドバイスが失敗を生むパターンが決まっていること。よくあるのが「単発の正解」を押し付けるタイプです。
糖質ゼロ、脂質ゼロ、1日1食、ひたすら有酸素。短期で体重が落ちることはあっても、筋肉と代謝を削って“続かない体”を作りやすい。
結果、停滞→焦り→さらに極端→リバウンド、のループに入ります。あなたが欲しいのは、数字が一瞬動くことではなく、太りにくい生活が回り続けることですよね🙂
では、今日からどうするか。ポイントは3つです📌
1つ目は「その助言は、あなたの生活に落とし込めるか？」。続かない方法は正解じゃない。週5ジム、毎日自炊、糖質ゼロ…現実にできないなら、採用しないでOKです。
2つ目は「その助言は、何を優先しているか？」。体脂肪を落としたいなら、優先順位はだいたい同じ。睡眠、タンパク質、総量の調整、筋トレ、活動量。この順に整えるだけで結果は出やすくなります🍽️
3つ目は「根拠が“自分の体験談だけ”になっていないか？」。“私はこれで痩せた”は、あなたに当てはまる保証になりません。体格、仕事、睡眠、ストレス、食習慣で答えは変わります。
ここからは実践です。素人アドバイスに振り回されないための“最小ルール”を渡します。難しいことは一切いりません🙂
ルールA：毎食、タンパク質を先に確保する（目安20g前後）。炭水化物を食べるか迷う前に、まず主菜を決める。これだけで空腹暴走が減り、間食が整います🍗
ルールB：飲み物は基本「無糖固定」。カフェラテやジュースを日常にしない。ご褒美にするなら頻度と量を先に決める🥤
ルールC：運動は“気合”ではなく予定に入れる。週1回でもいいから固定する。関内・桜木町の方なら、仕事帰りの動線に「パーソナルトレーニング」を置くのが一番強いです🗓️
そして、素人アドバイスを角を立てずに受け流す「返し方」も用意しておきます🙂
「ありがとう、今は自分の体で検証中なんだ」
「一旦試して、数値と体調で判断するね」
「今はタンパク質と睡眠を優先してるから、そこが整ったらまた考えるね」
これでOKです。戦わない。信じない。淡々と“運用”する🧠
最後に、あなたにとって一番損なのは「頑張るほど迷子になること」です。情報が多い時代は、選べる人が強い。だからこそ、パーソナルの価値はここにあります。関内・桜木町でパーソナルジムを探しているなら、あなたの生活、体力、食習慣、目標に合わせて“やることを絞る”のが最短ルートです💪✨
PAFITGYMでは、いきなり完璧を求めません。続く設計を作り、体脂肪を落としながら「自由に動ける体」を積み上げます。気になる方は、まず初回体験・カウンセリングで、今の悩みと生活をそのまま持ってきてください🙂
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