「痩せたのにキツい…」は卒業。体型の話は“健康とパフォーマンス”セットで考える。

体型の話をするとき、多くの人は「見た目」だけに意識が向きがちです。

「痩せたい」「お腹をへこませたい」「二の腕を細くしたい」

どれも大事ですが、本当に人生がラクになるのは「見た目が整うこと」と「健康・パフォーマンスが上がること」が同時に叶ったときです😊

PAFITGYMは、体型の話をするとき、必ず“健康・パフォーマンス”をセットで考えます。なぜなら、そのほうが結果も続きやすさも、圧倒的に変わるからです。

見た目だけを追いかけると、どこかで限界が来る

体重やウエストだけを目標にすると、どうしても

・食事を削りすぎる

・ハードな有酸素だけに頼る

・寝不足やストレスは放置したまま

になりやすく、途中でこう感じやすくなります。

「痩せてきたけど、なんか元気がない」

「頭が回らない、仕事のパフォーマンスが落ちた気がする」

「気持ちが不安定になってきた」

これでは、たとえ体重が落ちても“続けたい生活”にはなりません。

ダイエットやボディメイクが長く続いている人は、途中からこう発想を変えています。

「朝の目覚めを軽くしたい」

「階段をスッと上がれる体力がほしい」

「仕事終わりでも、少しなら自分の時間を楽しめる余裕がほしい」

体型の話をするときに、“健康・パフォーマンス”もセットで話す。

これが、リバウンドしない人の共通点です💪

ゴール設定を「見た目＋健康＋パフォーマンス」に変える

まずは、目標の“言い方”から変えてみてください。

「マイナス〇kg」だけで終わらせず、

・この服が似合うシルエットになって

・1日の中で疲れにくい体で

・やりたいことにエネルギーを回せる自分になる

こんなイメージでゴールを描くと、選ぶ行動が変わります。

食事なら「とりあえず量を減らす」ではなく、

・タンパク質は毎食しっかり（肉・魚・卵・大豆・乳製品）

・主食は抜きすぎず、活動量に合わせて調整

・脂質は揚げ物より、魚・ナッツ・オリーブオイルなど“質”も意識

トレーニングなら「汗をかけば何でもいい」ではなく、

・姿勢が整う種目（背中・お尻・体幹）

・日常動作がラクになる動き（しゃがむ・持ち上げる・歩く）

を軸にすることで、見た目と“生活のしやすさ”が同時に変わっていきます✨

今日からできる「体型＋健康＋パフォーマンス」の習慣

難しいことは要りません。おすすめはこの3つです。

1つ目は、食事の後に「体も気分もラクかどうか」を毎回チェックすること。

食べた直後に眠くて動けない、甘いものを食べたのにすぐまた欲しくなる…これは“見た目にも健康にもパフォーマンスにもマイナスな食べ方”のサインです。逆に、食後も頭がスッキリして動ける食事は、そのまま“痩せる食事”になっていきます🍽️

2つ目は、週の運動目標を「カロリー消費」ではなく「パフォーマンスアップ」で考えること。

・階段を楽に上がれるか

・デスクワークでも肩こりしにくいか

・夜の寝つきが良くなるか

こうした変化を意識しておくと、体重が停滞しても「体は確実に良くなっている」と前向きに続けられます。

3つ目は、睡眠とリカバリーを“トレーニングの一部”とみなすこと。

・寝る直前のスマホ時間を少し短くする

・寝る前に軽くストレッチや深呼吸を入れる

・夜ご飯の塩分を控えて、むくみを減らす

これだけでも、翌朝の体の軽さや気分が変わってきます😴

関内・桜木町で「見た目も調子も上げたい」あなたへ

PAFITGYM（パフィットジム）は、見た目だけを追いかけるジムではありません。

・体型の変化（シルエット）

・健康状態（疲れやすさ、睡眠、肩こりや腰の違和感など）

・日常パフォーマンス（仕事・家事・趣味に使えるエネルギー）

この3つをカウンセリングで一緒に言語化し、あなたの生活スタイルに合わせてプランを組み立てます。

「関内 パーソナルジム」「関内 パーソナルトレーニング」「桜木町 パーソナルジム」「桜木町 パーソナルトレーニング」で検索している方の多くが、

「見た目も整えたいけれど、もう“無理するダイエット”はやりたくない」

と感じています。

PAFITGYMは、そんな方のために、

・食べて痩せること

・習い事感覚で続けられること

・体型の変化と同じくらい“調子の良さ”を大事にすること

をコンセプトにしたパーソナルジムです😊

体験の流れと料金案内

初めての方には、カウンセリング付きの体験セッションをご用意しています。体型の悩みだけでなく、睡眠、疲労感、仕事なども含めて「見た目＋健康＋パフォーマンス」の3つを1つのプランに落とし込みます。

・初回体験・カウンセリング（約90分）

通常 8,000円 → キャンペーン 2,000円

・入会金

20,000円

・月額コース（カード引き落とし）

はじめ割プラン（4回） 30,000円　※12ヵ月継続プラン

イキイキプラン（4回） 40,000円

キラッキラプラン（6回） 55,000円

キレッキレプラン（8回） 72,000円

ムキッムキプラン（10回） 88,000円

・回数券プラン

単発 1回 13,000円

4回券（有効期限2か月） 44,000円

8回券（有効期限4か月） 85,000円

16回券（有効期限1年） 150,000円

・PAFIT式ZOOM宅トレ

単発プラン 1回 1,500円

月間受け放題 月額 4,000円

最新情報や詳細は、公式サイトの「コース・料金」ページをご確認ください。

PAFITGYM コース・料金

https://www.pafitgymfitness.com/コース-料金

体型の話をするとき、これからは「何kg痩せるか」だけでなく、

「どんな体調で、どんな1日を送りたいか」

もセットで考えてみてください。

見た目も、健康も、パフォーマンスも、全部まとめて底上げしたい方は、関内・桜木町のPAFITGYMで、一緒にスタートしていきましょう✨