痩せたり戻ったりを繰り返す人へ。“太らない生活”に切り替える3つのスイッチ。
- パフィットジム PAFITGYM
- 11月18日
- 読了時間: 6分
「今より何kg痩せるか」だけを目標にしている限り、ダイエットは一生やり直しになります。
本当に目指すべきなのは【痩せること】ではなく、リバウンドしない【太らない生活の設計】です😊
痩せることは“イベント”、太らない生活は“一生もの”
短期の糖質オフや極端な食事制限で体重を落とすのは、正直そこまで難しくありません。
でも、終わった瞬間に
・外食が戻る
・お菓子が戻る
・運動がゼロに戻る
これでは、体重もあっという間に“元通り”です💦
だからこそ大事なのは、
✅ 数字を減らすことより
✅ 「太りにくい日常のパターン」を作ること
体重は“結果”であって、“原因”は生活です。
生活を変えずに体重だけ変えようとするから、しんどくなります。
太らない生活を設計する3つの柱
ここからは、誰でも今日から変えられる【太らない生活設計の3本柱】です。
① 食事：量を削るより「選び方」と「パターン」を整える🍚
太らない人は、毎食カロリー計算ばかりしているわけではありません。
共通しているのは、食事の“型”があることです。
例）平日ランチの太らない型
・主食：ごはん小盛 or 雑穀米
・メイン：肉/魚の“揚げ物ではない”もの（焼き・蒸し・煮）
・サブ：野菜か海藻が必ず1品以上
これを毎日完璧にではなく、
「なんとなく選ぶ」ではなく「この型に寄せる」意識に変えていきます。
さらに太らない人は、
・お菓子を“備蓄”しない（家に常備しない）
・飲み物は基本“無糖固定”🥤
・外食は“揚げ物メイン＋大盛り”を習慣にしない
など、太りやすい選択肢が“日常に紛れ込まない”設計をしています。
② 運動：追い込む日より「動く日数」を増やす🚶♀️
太らない生活に必要なのは、
「週1で地獄のようなトレーニング」ではなく、
「週1〜3回、無理なく続けられる運動」です。
例えば👇
・週1〜2回のパーソナルトレーニングで“土台作り”
・それ以外の日は、エスカレーターを階段にする、1駅分歩くなど“生活内の＋5分”
・デスクワークの合間に肩回しや立ち上がりを入れる
筋肉量が維持・少しずつ増えていけば、
・同じものを食べても太りにくくなる
・油断しても一気にリバウンドしにくくなる
という“保険”がかかってきます💪
③ 環境：意思に頼らず「太りにくい仕組み」を作る🏠
太らない人は、“根性”ではなく“環境”を変えています。
・お菓子はストックしない。買うならその日分だけ
・家にある飲み物は、基本は水・お茶・無糖コーヒー
・夜中にコンビニへ行く“導線”を作らない（寄り道しないルートにする）
・夜更かしをやめて、7時間前後の睡眠を確保😴
「私は意志が弱い」ではなく、
「今の生活は、太りやすいように設計されているだけ」と捉え直し、
ひとつずつ“太りにくい設計”に変えていくのがポイントです。
「太らない生活」を手に入れた先のベネフィット✨
太らない生活が設計できると、体重の数字以外のメリットが一気に増えます。
・服のサイズやシルエットが安定し、季節の変わり目に焦らない
・「またリバウンドした…」という自己嫌悪から解放される
・健康診断の数値が安定し、将来への不安が減る
・体力と気力が上がり、仕事・家事・趣味のパフォーマンスが上がる
ダイエットを“イベント”で終わらせず、
【太らない体＋太らない生活】をセットで手に入れることが、真のゴールです😊
関内・桜木町で「太らない生活設計」までサポートするPAFITGYM
関内・桜木町エリアで
「関内 パーソナルジム」「関内 パーソナルトレーニング」「桜木町 パーソナルジム」「桜木町 パーソナルトレーニング」
と検索している多くの方は、
・とにかく痩せるだけのダイエットに疲れている
・数字より“キープできる体”を作りたい
・運動も食事も、何をどう変えればいいか整理したい
そんな悩みを抱えています。
PAFITGYMでは、
・“食べて痩せる”ための栄養設計
・週2回前後を基準にした、続けられる筋トレプログラム
・お菓子の置き方・買い物の仕方・生活リズムまで含めた「太らない住環境」の提案
まで含めて【一生ものの健康習慣】を一緒に作っていきます。
「何kg痩せるか」よりも、
「どんな生活なら、もう太らなくなるか」 を一緒に設計しませんか？
関内・桜木町で、体も生活も整えたい方は、
PAFITGYMの体験カウンセリングから、まず1歩踏み出してみてください。
“痩せ続ける人生”ではなく、“太らない人生”へシフトするお手伝いをします😊
初回体験・料金のご案内
「自分の目的に合った“順番”を一度プロに見てもらいたい」という方は、体験から始めてください😊
・初回体験・カウンセリング（約90分）
通常 8,000円 → キャンペーン 2,000円
・入会金
20,000円
・月額コース（カード引き落とし）
長期プラン（4回） 30,000円※12ヵ月継続プラン
イキイキプラン（4回） 40,000円
キラッキラプラン（6回） 55,000円
キレッキレプラン（8回） 72,000円
ムキッムキプラン（10回） 88,000円
・回数券プラン
単発 1回 13,000円
4回券（有効期限2か月） 44,000円
8回券（有効期限4か月） 85,000円
16回券（有効期限1年） 150,000円
・PAFIT式ZOOM宅トレ
単発プラン 1回 1,500円
月間受け放題 月額 4,000円
最新の詳細は、PAFITGYM公式サイトをご確認ください。
⸻
あなたの「変わりたい」が動き出す場所、PAFITGYM。
最後までお読みいただき、心より感謝いたします。
この一歩を無駄にせず、“本当に変われる場所”へとつなげてみませんか？
PAFITGYMは、関内・馬車道にある【完全マンツーマン】のパーソナルジム。
医療提携×専門資格×13年の指導歴をもつ今野発が、あなたの「本気」に徹底的に向き合います。
⸻
今、動き出したくなる5つの理由
1. もう自己流では限界… →「体脂肪を正しく落とす」本物の指導でリバウンド知らず。
2. 誰にも見られず、安心して鍛えたい →完全予約制のプライベート空間。
3. SNSのノウハウじゃ変われない →医学×実績で構成されたパーソナルメソッド。
4. 食事制限がつらかった →「食べて痩せる」現実的な指導で、我慢ゼロ。
⸻
まずは、体験から始めませんか？
▶︎ Ｘもチェック
⸻
アクセス情報
• 📍 住所: 神奈川県横浜市中区住吉町5-64-1 VELUTINA馬車道608
• 🚆 JR関内駅北口から徒歩6分、地下鉄関内駅8番出口から徒歩4分
• 🚉 みなとみらい線馬車道駅5番出口から徒歩5分、
• 🚃 JR桜木町駅新南口から徒歩6分、地下鉄桜木町駅出入口1より徒歩6分
⸻
あなたの変化を、全力で支えます。
読んで終わりではなく、“ここから始まる”。
次は、あなたの番です。
【PAFITGYM】―今野発
⸻
コメント