痩せない原因、ナッツの“袋食い”です。今日から皿に出せ。

パフィットジム PAFITGYM
1月27日
読了時間: 5分

「ナッツは健康だから食べ放題」これ、痩せない人の定番の勘違いです。ナッツは優秀。でも食べ方を間違えると、ダイエットを静かに破壊します。だから結論はこれ。ナッツは“健康食”じゃなく、“量を決めて使う栄養ツール”にしろ。🙂🥜

まず現実。ナッツは脂質が多く、少量でも高カロリー。しかも噛み心地が良くて止まりにくい。疲れた日、仕事終わり、スマホ見ながら袋に手を入れる。気づいたら一握りどころじゃない。これは意志が弱いんじゃない。人間の仕様です。だから必要なのは根性じゃなく設計。ここで「食べない」ではなく「賢く食べる」に切り替えた人から、体脂肪が落ち始めます。💡

今日やることは1つ。今すぐ決めてください。ナッツは袋で食べない。これだけで勝てます。食べるなら必ず皿に出す。できるなら最初から小分けにする。ルールが曖昧な人ほど、毎回オーバーします。目安は1回10〜15g、増やしても20gまで。頻度は1日1回まで。ここを固定できる人は、ナッツを味方にできます。🍽️

次に「いつ食べるか」を決めます。おすすめは夕方の間食か、食事が遅くなる日のつなぎ。逆に危険なのは夜のダラダラ食い。夜にナッツが暴走すると、健康っぽい顔をして確実にカロリーが積み上がります。ナッツは“空腹を落ち着かせるため”に使う。退屈を埋めるために使った瞬間、太る道具に変わります。🙂

さらに成功率を上げるなら「組み合わせ」を変える。ナッツ単体だと止まらない人が多いので、タンパク質を主役にしてください。無糖ヨーグルト、ゆで卵、プロテイン、サラダチキン。まずタンパク質で満腹を作って、ナッツは少量で満足感のブースト。これが“賢い使い方”です。🥚💪

種類選びも地味に重要。ハニーロースト、チョコがけ、キャラメリゼ、味付き濃い系は“ナッツ風お菓子”なので別枠。選ぶなら素焼き、無塩か薄塩。アーモンドやくるみは噛みごたえが出やすい。マカダミアは美味しいけど脂質が高めで止まりにくい人が多いので、ダイエット中は特に量を守る。🥜

ここまで読んで「分かってるけど止まらない」と思ったなら、あなたに必要なのは気合いじゃなく環境です。袋をデスクに置かない。目につく場所に置かない。買うなら小袋。家に置くなら見えない奥。暴食は意志ではなく導線で起きます。導線を変えれば、勝手に食欲は整います。💡

そして、この設計ができると得られる未来は明確。間食が暴走しにくくなり、食事全体が整い、体脂肪が落ちやすくなる。しかも我慢で削るよりストレスが少ない。ダイエットは「良い物を食べる」だけじゃ勝てません。「良い物を、適量で、続けられる形にする」。これが正解です。🙂

最後に、今この瞬間の行動を1つ。ナッツの袋を見つけたら、今すぐ“皿に出す”か“小分けにする”。これだけで今日の暴走は止まります。🔥

関内・桜木町エリアで、体脂肪を落として筋肉を守りたい方へ。パフィットジムでは運動だけでなく、こういう食べ方の設計まで一緒に作ります。自己流で迷う時間は、最短で終わらせた方が早いです。「関内パーソナルジム」「関内パーソナルトレーニング」「桜木町パーソナルジム」「桜木町パーソナルトレーニング」で探しているなら、体験・カウンセリングからどうぞ。まずは“袋食い卒業”。ここから体が変わります。

初回体験・料金のご案内

「自分の目的に合った“順番”を一度プロに見てもらいたい」という方は、体験から始めてください😊

・初回体験・カウンセリング（約90分）

通常 8,000円 → キャンペーン 2,000円

・入会金

20,000円

・月額コース（カード引き落とし）

長期プラン（4回） 30,000円※12ヵ月継続プラン

スタンダードプラン（4回） 40,000円

本気プラン（8回） 72,000円

・回数券プラン

4回券（有効期限2か月） 44,000円