週1ジムでも体は変わる。“やり方の修正”が最大のチートです
- パフィットジム PAFITGYM
- 2025年12月13日
- 読了時間: 5分
「こんなに頑張ってるのに、なんで変わらないんだろう…」そう感じているなら、まずは自分を責めるのをやめてください。
毎回汗だくでトレーニングしている、筋肉痛もちゃんとくる、それでも見た目が変わらない…。
それは「努力不足」ではなく、単純に“やり方の方向”が少しズレているだけかもしれません💡
多くの方がハマりがちな落とし穴は、「キツさ＝正解」「汗をかいた＝効いている」と思い込んでしまうことです。
実際には、筋肉が狙った場所で使えているか（フォーム）、体力やレベルに合った負荷設定になっているか（重さ・回数）、そしてトレーニングに見合うだけの栄養と睡眠が取れているかで、結果は大きく変わります。
ここが噛み合っていないと、どれだけ頑張っても“体が変わるスイッチ”が入りにくいのです。
まず見直したいのはフォームです🏋️♀️
なんとなく回数をこなすのではなく、「どこに効かせたい動きなのか」を明確にし、その筋肉に効いている感覚があるかをチェックしましょう。
鏡で動きを確認する、自撮りしてみる、同じ種目でもゆっくりコントロールして動かしてみるだけでも、体への効き方は大きく変わります。
次に、負荷と回数の設定です🏋️
毎回限界ギリギリまで追い込みすぎてフォームが崩れている場合、関節や腰にばかり負担がかかり、肝心の筋肉には十分な刺激が入っていないこともあります。
一方で、いつも“余裕でこなせる重さ”だけを続けていても、体は変わりづらい。
フォームを保てるギリギリ手前の強度で、丁寧に積み重ねていくことが重要です。
そして忘れてはいけないのが、食事と睡眠🛌
どれだけジムで追い込んでも、タンパク質が足りなければ筋肉は材料不足で育ちませんし、睡眠が短ければ回復が追いつきません。
「頑張っているのに変わらない」という方の多くは、トレーニング“だけ”が全力で、食事と休養が後回しになっているケースが非常に多いです。
とはいえ、自分ひとりで「何がズレているのか」を客観的に判断するのは簡単ではありません。
情報も溢れすぎていて、YouTubeやSNSを見れば見るほど「どれが正解なの？」と迷子になってしまいやすいですよね📱
そんな時こそ、“正しい方向にハンドルを切ってくれる伴走者”を持つことが近道になります。
関内・桜木町エリアで「頑張っているのにダイエットの結果が出ない…」と悩んでいる方のために、パフィットジムではトレーニング内容以前に【やり方の方向性】を一度きちんと整えるところからサポートします。
姿勢・クセ・筋力バランスをチェックし、「今のあなたの体が変わりにくくなっている原因」を一緒に見つけ、フォーム・負荷・頻度・食事の優先順位までトータルで設計していきます✨
「関内 パーソナルジム」「関内 パーソナルトレーニング」「桜木町 パーソナルジム」「桜木町 パーソナルトレーニング」で検索してこの記事にたどり着いたあなたへ。
ここからやるべきことは、さらに一人で頑張ることではなく、“正しい方向に頑張り方を微調整すること”です。
パフィットジムでは、
・今のトレーニングがどこでズレているかのチェック
・あなたの生活リズムに合わせた「現実的な」トレーニング計画
・体脂肪を落としながら筋肉を守るための食事アドバイス
・モチベーションが落ちた時でも続けやすい仕組みづくり
まで、すべてマンツーマンでサポートしています😊
「頑張っているのに変わらない」状態から、「やればちゃんと変わる」に変わると、ダイエットもボディメイクも一気にラクになります。
もし今、ひとりで空回りしている感覚があるなら、一度プロに“今のやり方”を客観的に見てもらいましょう。
関内・桜木町周辺で、本気で「変わる方向」にハンドルを切りたい方は、ぜひパフィットジムの体験トレーニングからご相談ください。
あなたの頑張りを、結果につながる努力に変えるお手伝いをします💪✨
初回体験・料金のご案内
「自分の目的に合った“順番”を一度プロに見てもらいたい」という方は、体験から始めてください😊
・初回体験・カウンセリング（約90分）
通常 8,000円 → キャンペーン 2,000円
・入会金
20,000円
・月額コース（カード引き落とし）
長期プラン（4回） 30,000円※12ヵ月継続プラン
スタンダードプラン（4回） 40,000円
本気プラン（8回） 72,000円
・回数券プラン
4回券（有効期限2か月） 44,000円
8回券（有効期限3か月） 85,000円
16回券（有効期限6ヵ月） 150,000円
・PAFIT式ZOOM宅トレ
単発プラン 1回 1,500円
月間受け放題 月額 4,000円
最新の詳細は、PAFITGYM公式サイトをご確認ください。
⸻
あなたの「変わりたい」が動き出す場所、PAFITGYM。
最後までお読みいただき、心より感謝いたします。
この一歩を無駄にせず、“本当に変われる場所”へとつなげてみませんか？
PAFITGYMは、関内・馬車道にある【完全マンツーマン】のパーソナルジム。
医療提携×専門資格×13年の指導歴をもつ今野発が、あなたの「本気」に徹底的に向き合います。
⸻
今、動き出したくなる5つの理由
1. もう自己流では限界… →「体脂肪を正しく落とす」本物の指導でリバウンド知らず。
2. 誰にも見られず、安心して鍛えたい →完全予約制のプライベート空間。
3. SNSのノウハウじゃ変われない →医学×実績で構成されたパーソナルメソッド。
4. 食事制限がつらかった →「食べて痩せる」現実的な指導で、我慢ゼロ。
⸻
まずは、体験から始めませんか？
▶︎ Ｘもチェック
⸻
アクセス情報
• 📍 住所: 神奈川県横浜市中区住吉町5-64-1 VELUTINA馬車道608
• 🚆 JR関内駅北口から徒歩6分、地下鉄関内駅8番出口から徒歩4分
• 🚉 みなとみらい線馬車道駅5番出口から徒歩5分、
• 🚃 JR桜木町駅新南口から徒歩6分、地下鉄桜木町駅出入口1より徒歩6分
⸻
あなたの変化を、全力で支えます。
読んで終わりではなく、“ここから始まる”。
次は、あなたの番です。
【PAFITGYM】―今野発
⸻
コメント