何を食べても不安になる人へ。食べられないものではなく、安心できる選択を増やそう
- パフィットジム PAFITGYM
- 4 日前
- 読了時間: 22分
ごはんを食べたら太りそう。
パンは控えた方がいい。
脂質が多い料理は避けなければ。
甘いものを食べたら、今までの努力が無駄になる。
夜に食べるのは怖い。
外食では何を選んでも不安になる。
食事をするたびに、
「これは食べても大丈夫？」
「もっと減らした方がいい？」
「明日の体重が増えたらどうしよう」
と考えていませんか？
健康になりたい。
体脂肪を落としたい。
食生活を整えたい。
その気持ちから、最初は一つの食品を控えただけだったかもしれません。
しかし、気づけば、
ごはんは禁止。
パンは禁止。
麺は禁止。
揚げ物は禁止。
甘いものは禁止。
外食は禁止。
夜の食事は禁止。
食べてはいけないものが、少しずつ増えていく。
選べる食品が減るほど、食事のたびに緊張する。
予定外のものを食べると、強い罪悪感が出る。
一度ルールを破ると、
「もう全部だめだ」
と感じてしまう。
そのような食生活になっていないでしょうか。
食事改善は、食べられるものを限界まで減らすことではありません。
自分の体調や生活に合わせて、安心して選べるものを増やすことです🌿
何を禁止するかではなく、
何なら落ち着いて食べられるか。
どのくらいなら不安が少ないか。
何と組み合わせれば満足しやすいか。
食べすぎた後に、どう戻ればよいか。
その選択肢を一つずつ増やしていきましょう。
PAFITGYMが大切にしているのは、
食べない努力ではなく、食べて整える。
禁止より調整。
我慢より選択。
体重より体脂肪。
根性より仕組み。
一度乱れても、次の食事から戻る。
短期間の100点より、長く続けられる70点です😊
食事を怖がりながら体を変えるのではありません。
食べても大丈夫だった経験を積み重ねながら、心と体の両方を整えていきましょう。
この記事を閉じる前に、安心して食べられそうなものを一つ決めてください
すべての不安を、今日一日でなくす必要はありません。
まず、次の食事で試せそうなものを一つだけ選んでください。
小盛りのごはんを食べる。
パンに卵やヨーグルトを組み合わせる。
麺に肉、魚、卵、豆腐のどれかを加える。
野菜や汁物を一品加える。
甘いものを一回分だけ皿へ出す。
甘い飲み物を一杯だけ無糖へ変える。
外食で主食と主菜があるメニューを選ぶ。
食後に5分だけ歩く。
この中から、
「これなら試せそう」
と思えるものを一つ選びます😊
怖さを無視して、無理に食べる必要はありません。
今の自分が試せる範囲から、安心できる選択を一つ増やすことが大切です。
選んだら、スマートフォンのメモや予定表へ書いてください📱
「気が向いたら試す」
ではなく、
「今日の昼食で、小盛りのごはんを食べる」
「15時に、お菓子を一回分だけ皿へ出す」
「夕食では、主食と主菜を一緒に食べる」
というように、いつ行うかまで決めましょう。
食品を禁止すると、一時的に安心することがあります
ごはんを食べない。
甘いものを買わない。
揚げ物がある店へ行かない。
食べないものを決めると、最初は迷いが減ったように感じることがあります。
「これは禁止だから選ばない」
と決めれば、考えずに済むからです。
しかし、禁止する食品が増えるほど、食事の選択肢は少なくなります。
家族と同じ食事ができない。
友人との外食が怖くなる。
旅行先で食べるものが見つからない。
予定外の食事へ対応できない。
一度食べると、強い後悔や罪悪感が出る。
食事が、体を支える時間ではなく、間違いを避けるための試験のようになってしまいます🌿
必要なのは、さらに細かな禁止ルールを作ることではありません。
状況に合わせて選べる方法を増やすことです。
食べることが不安な自分を責めないでください
食事が怖くなると、
普通に食べられない自分はおかしい。
考えすぎている。
意志が弱い。
もっと我慢しなければ。
そうやって、自分を責めてしまうことがあります。
しかし、不安がある時に、
「気にしなければいい」
と言われても、簡単に切り替えられるものではありません。
まずは、
「今の自分は、食事へ不安を感じている」
と、その状態を認めてください🌿
これまで見聞きしてきた情報。
過去に体重が増えた経験。
厳しいダイエットの経験。
誰かに体型や食事について言われた言葉。
さまざまなことが重なり、食事への警戒が強くなっているのかもしれません。
不安を感じていることを、さらに責める必要はありません。
変えるための最初の一歩は、自分を否定することではなく、現在の不安を理解することです。
食品を「良いもの」と「悪いもの」に分けすぎない
野菜は良い。
お菓子は悪い。
鶏むね肉は良い。
揚げ物は悪い。
ごはんは太る。
果物は糖質が多い。
このように、食品を二つへ完全に分けていませんか？
食事は、一つの食品だけで決まるものではありません。
食べる量。
食べる頻度。
ほかの料理との組み合わせ。
一日の活動量。
食事の間隔。
睡眠や体調。
一日から数日間の食事全体。
これらを合わせて考えるものです🌿
揚げ物を一度食べたから、食事改善が失敗するわけではありません。
甘いものを楽しんだから、それまでの行動が無駄になるわけでもありません。
ごはんを食べたから、すぐに体脂肪が増えたと決める必要もありません。
一つの食品へ、体の変化の責任をすべて負わせないでください。
「食べない方が安心」から「組み合わせれば安心」へ
食べるか、食べないか。
ゼロか、完璧か。
その二択から離れることが、安心できる食事を増やす第一歩です。
ごはんが不安なら、
ごはんを完全に抜く。
ではなく、
小盛りにする。
肉や魚、卵、豆腐などの主菜と食べる。
野菜や汁物を加える。
ゆっくり味わう。
という方法があります😊
パンが不安なら、
パンを禁止する。
ではなく、
卵やヨーグルトを組み合わせる。
甘い飲み物ではなく、水や無糖のお茶を選ぶ。
食べる量を先に決める。
という方法があります。
甘いものが不安なら、
一生食べない。
ではなく、
一回分だけ皿へ出す。
食事を抜いた後に食べない。
味わって食べる。
次の食事は普段へ戻す。
という方法もあります。
食べられるものを減らすより、安心できる組み合わせを増やしてください🌿
まず「安心メニュー」を三つ決めよう
食事へ迷った時に、毎回ゼロから考えるのは大変です。
忙しい時。
疲れている時。
不安が強い時。
そのような時でも選びやすい「安心メニュー」を三つ決めておきましょう😊
例えば、
ごはん、納豆、卵、味噌汁。
おにぎり、ゆで卵、スープ。
パン、ヨーグルト、果物。
そば、卵、野菜のお惣菜。
冷凍ごはん、魚のお惣菜、味噌汁。
安心メニューは、栄養的に完璧である必要はありません。
現在の自分が無理なく食べられる。
準備しやすい。
食後の不安が比較的少ない。
繰り返し選べる。
この条件を大切にしてください🌿
今、スマートフォンのメモを開き、
「迷った時に食べる三つ」
と書いてみましょう。
一つしか思い浮かばなくても大丈夫です。
まず一つ決めることから始めてください。
主食を完全に抜かなくても大丈夫です
ごはん。
パン。
麺。
いも類。
主食を食べることへ、不安を感じる方は少なくありません。
しかし、主食は仕事、家事、育児、歩行、筋トレなどで体を動かすためのエネルギーになります。
極端に減らした結果、
午後から疲れる。
集中しにくい。
筋トレで力が出ない。
夕方に甘いものが欲しくなる。
夜に食欲が強くなる。
日常で動く量が減る。
このような状態になっているなら、食べ方を見直してみましょう🌿
食べるか、食べないかの二択ではありません。
大盛りを普通盛りへ変える。
普通盛りを小盛りへ変える。
活動量の多い朝や昼へ入れる。
主菜や副菜と一緒に食べる。
安心できる量から始める。
禁止ではなく、量と組み合わせを調整しましょう。
主食を戻すのが不安な時は、小さな段階をつくる
主食を長く避けてきた方にとって、
「普通に食べましょう」
と言われても、不安が強いことがあります。
その場合は、いきなり大きく変えなくても構いません。
まずは、
いつもより一口だけ増やす。
安心できる主菜と一緒に食べる。
活動する予定がある昼食で試す。
食べた後の気持ちを記録する。
次の食事を抜かず、普段通りにする。
小さな段階をつくります🌿
ただし、食べることへの恐怖が強く、体重減少や体調不良がある場合は、一人で無理に進めず、医師や管理栄養士などへ相談してください。
主菜を加えると、安心できる組み合わせが増えます
肉。
魚。
卵。
豆腐。
納豆。
乳製品。
これらを使った主菜は、筋肉や体をつくる材料を含みます。
食事量を減らすことばかり考え、主菜まで少なくなっていませんか？
朝食はパンだけ。
昼食はおにぎりだけ。
夕食だけに肉や魚がある。
このような食事が多いなら、朝や昼へ一品加えてみましょう😊
パンとゆで卵。
ごはんと納豆。
おにぎりと魚のおかず。
そばと卵。
ヨーグルトと果物。
最初から完璧な献立を作る必要はありません。
「これなら安心して食べられる」
と思える組み合わせを、二つ、三つと増やしていきましょう。
野菜を食べられない一食があっても失敗ではありません
毎食、何種類もの野菜を食べなければならない。
すべて手作りしなければならない。
そう考えると、食事への負担は大きくなります。
野菜が少なかった一食だけで、
「今日は全部だめだった」
と決めないでください🌿
次の食事へ汁物を加える。
冷凍野菜を使う。
カット野菜を買う。
野菜のお惣菜を一品選ぶ。
一日のどこかで補えば構いません。
手作りできなかった自分を責める必要もありません。
便利な食品を使い、生活の中で続けられる方法を選ぶことも立派な食事改善です。
甘いものを食べることと、健康を大切にすることは両立できます
甘いものを食べたら太る。
一度食べたら止まらなくなる。
食べた後に必ず後悔する。
そのような不安から、完全に禁止していませんか？
甘いものを食べる時は、
食べる時間を決める。
一回分を皿へ出す。
大袋のまま食べない。
空腹が強くなりすぎる前に、普段の食事も摂る。
座って味わう。
食べた後は、次の食事を普段へ戻す。
このような方法があります😊
甘いものを食べた後に、
「もう全部だめになった」
と考え、さらに食べ続ける必要はありません。
食べた分を帳消しにするため、食事を抜いたり、過剰に運動したりする必要もありません。
一回楽しんだら、次の食事へ進みます。
甘いものを適量楽しめることも、自分で選べる力の一つです🌿
外食を「失敗の日」にしない
外食へ行くと、
カロリーが分からない。
油が多そう。
量が多そう。
何を選んでも不安。
そのように感じることがあります。
しかし、外食は栄養を摂るだけでなく、家族や友人との時間を楽しむ機会でもあります😊
外食では、すべてを完璧に選ぶ必要はありません。
主食があるか。
主菜があるか。
副菜や汁物を加えられるか。
量を調整できるか。
飲み物を何にするか。
この程度を確認します。
定食を選ぶ。
麺へ卵や肉を加える。
丼へ汁物や副菜を加える。
大盛りではなく普通盛りにする。
満腹になったら、無理に食べ切らない。
「食べてはいけないメニュー」を増やすのではなく、安心して選べる方法を増やしてください🌿
外食前に食事を抜かない
夜に外食するから、朝と昼は食べない。
そのような調整をしていませんか？
長時間何も食べず、強い空腹の状態で外食へ行けば、落ち着いて選びにくくなることがあります。
外食前も、
朝食や昼食を極端に抜かない。
主食と主菜を食べる。
外食まで長く空くなら、軽い間食を用意する。
水分を摂る。
普段の生活を大きく崩さないようにします🌿
外食を楽しむためにも、その前の食事を罰のように減らさないでください。
食べすぎた翌日に、新しい禁止ルールを作らない
外食で食べすぎた。
甘いものを多く食べた。
お酒を飲んだ。
翌朝の体重が増えていた。
その瞬間に、
今日からごはん禁止。
甘いものは一カ月禁止。
朝食を抜く。
長時間走る。
と、新しいルールを増やしていませんか？
食べすぎた翌日に必要なのは、罰ではありません。
普段へ戻ることです🌿
水分を摂る。
朝食や昼食を極端に抜かない。
主食、主菜、副菜を普段の形へ戻す。
揚げ物やお菓子が連続しないようにする。
食後に無理のない範囲で歩く。
睡眠を確保する。
乱れた後に戻れた経験を増やすと、
「一回食べても、また整えられる」
という安心につながります😊
不安になった時は、食品だけでなく状況を見る
何かを食べて不安になった時、
この食品が悪い。
とすぐに決めないでください。
食べた時の状況も確認します🌿
長時間、食事を抜いていなかったか。
強い空腹になっていなかったか。
疲れていなかったか。
睡眠不足ではなかったか。
仕事や家庭のストレスが強くなかったか。
食べる前から罪悪感を持っていなかったか。
誰かの情報を見た直後ではなかったか。
同じ食品でも、状況によって食べ方や感じ方は変わります。
食品を一つ禁止する前に、背景を整理してください。
食事への不安が出た時の三つの質問
食べた後に不安になったら、すぐに次の食事を減らすのではなく、自分へ三つ質問してください。
1．私は今、何を怖がっている？
体重が増えること。
食べすぎること。
止まらなくなること。
人にどう見られるか。
不安の正体を言葉にします。
2．この一回で、すべてが決まる？
一回の食事だけで、これまでの生活すべてが決まるわけではありません。
次の食事から普段へ戻れます。
3．次にできる小さな調整は何？
水分を摂る。
次の食事を抜かない。
主食、主菜、副菜へ戻す。
少し歩く。
早めに眠る。
罰ではなく、回復する行動を一つ選びます🌿
食事写真は、禁止を増やすためではなく安心を増やすために使う
何を食べればよいか分からない方は、3日間だけ食事を写真に残してみてください📱
朝食。
昼食。
夕食。
間食。
飲み物。
ただし、写真を見て、
悪い食品を探す。
禁止するものを決める。
カロリーを細かく責める。
そのために使わないでください。
確認するのは、
主食があるか。
主菜があるか。
副菜や汁物があるか。
食後に満足できたか。
どの時間に不安が強くなったか。
どの食事なら比較的安心できたか。
です🌿
食事の写真と一緒に、
「安心できた」
「少し不安だった」
「夕方まで満足した」
「強い空腹で急いで食べた」
という気持ちも一言残してください。
3日後は「禁止したい食品」ではなく「増やしたい安心」を探す
3日分の記録を見たら、
ごはんを減らそう。
お菓子を禁止しよう。
脂質をなくそう。
と考える前に、
何を増やせば安心できるか。
を探してください😊
朝食へ卵を加える。
昼食へ主菜を加える。
食事の間が長い日に、計画的な間食を用意する。
野菜や汁物を一品加える。
甘い飲み物を一杯だけ無糖へ変える。
食べる量を事前に決める。
安心メニューを一つ用意する。
食後の不安を一言記録する。
一度にすべて変える必要はありません。
最も試しやすいものを一つだけ選びます。
選んだ一つを7日間試す
食事への不安を、一週間で完全になくす必要はありません。
安心できる選択を一つだけ、7日間試してください🌿
朝食に卵を加える。
昼食へ主菜を加える。
小盛りのごはんを食べる。
間食を一回分だけ皿へ出す。
食後に5分歩く。
安心メニューを一回選ぶ。
毎日できなくても構いません。
できなかった日は、
自分はだめだ。
と決めるのではなく、
何が不安だったのか。
量が多く感じたのか。
準備ができなかったのか。
時間帯が合わなかったのか。
別の組み合わせなら試せそうか。
を考えてください。
できなかったことも、自分に合う方法を見つけるための情報です😊
7日後は体重より「安心が増えたか」を確認する
一週間後、体重だけを見て評価しないでください。
確認してほしいのは、
食べられる食品が一つ増えたか。
食事を抜く回数が減ったか。
主食を食べた後も、次の食事へ進めたか。
外食後に普段へ戻れたか。
食べた後の罪悪感が少し軽くなったか。
食事の組み合わせを自分で選べたか。
不安になっても、すぐに禁止ルールを増やさなかったか。
安心メニューを使えたか。
です🌿
一つでも変化があれば、それは大切な前進です。
30日後に目指すのは、完璧な食事ではありません
一カ月後に目指したいのは、
毎日完璧な食事をすること。
甘いものを一度も食べないこと。
外食を完全に避けること。
体重を毎日減らすこと。
ではありません。
目指したいのは、
迷った時に安心メニューを選べる。
主食、主菜、副菜を考えられる。
甘いものを食べても、次の食事へ進める。
外食を楽しめる。
食べすぎても、食事を抜かずに戻れる。
食べられる食品が少し増えている。
自分で選んだ食事を、以前より落ち着いて食べられる。
そんな未来です😊
食事改善の目的は、食べられるものを限界まで減らすことではありません。
生活に合わせて、自分で選び、自分で戻れるようになることです。
食べられるものを増やすための七つの行動
次の中から、今の自分が最も試しやすいものを一つだけ選んでください。
1．安心メニューを一つ決める
ごはん、納豆、卵、味噌汁など、無理なく選べるものにします。
2．次の食事へ主菜を一つ加える
肉、魚、卵、大豆製品、乳製品などから選びます。
3．主食を禁止せず、安心できる量で食べる
最初は小盛りでも構いません。
4．甘いものを一回分だけ皿へ出す
禁止ではなく、量を自分で決めます。
5．食事写真を一枚残す
悪い食品ではなく、安心できた組み合わせを探します。
6．食後に5分歩く
食べた罰ではなく、気分転換として行います。
7．不安になった理由を一言記録する
食品だけでなく、空腹、疲労、睡眠、気持ちも確認します。
全部行う必要はありません。
今できる一つを選び、今日中に行ってください😊
忘れないために、行動を予定へ入れる
「やってみよう」と思っても、忙しい日常では忘れることがあります。
だからこそ、意志だけに頼らないでください🌿
スマートフォンの予定表やアラームへ、
「昼食に卵を加える」
「15時に安心できる間食を食べる」
「夕食を写真に撮る」
「食後に5分歩く」
と入力します。
頑張れる自分になるのではありません。
続けやすい仕組みを作ります。
根性より仕組みです。
一人で難しい時は、安心できる人へ伝える
食事への不安を、一人で抱え続けていませんか？
家族や友人など、信頼できる人へ、
「禁止するものを増やすのではなく、安心できる食事を増やしたい」
と伝えてみてください😊
ただし、
食べる量を監視する。
体重を責める。
無理に食べさせる。
そのような関わりではなく、
できたことを認めてもらう。
不安な気持ちを聞いてもらう。
一緒に安心メニューを考える。
そのような支えを選んでください。
食べることへの恐怖が強い時は、我慢だけで解決しない
食べられる食品が著しく少ない。
食事を抜くことが増えている。
体重が短期間で大きく減っている。
食べた後に、嘔吐や過剰な運動をしてしまう。
体重や食事のことが頭から離れない。
外食や人との食事を避け、生活へ支障が出ている。
このような場合は、
「もっと意志を強くしよう」
「自分で少しずつ食べよう」
だけで抱え込まないでください。
医師、管理栄養士、心理職など、専門家へ相談することも大切な行動です🌿
相談することは、弱さではありません。
現在の自分を守るための選択です。
関内・桜木町で、何を食べても不安になる方へ
関内でパーソナルジムを探している方。
関内でパーソナルトレーニングを始めたい方。
桜木町でパーソナルジムを検討している方。
桜木町でパーソナルトレーニングを受けたい方。
次のような悩みはありませんか？
何を食べても太りそうで不安になる。
炭水化物を食べることが怖い。
甘いものを食べると強い罪悪感が出る。
外食を避けるようになった。
禁止する食品が増えている。
食事を減らしても安心できない。
食べすぎた翌日に食事を抜いてしまう。
筋トレと食事を一緒に整えたい。
体重だけでなく、体脂肪や体力を変えたい。
一つでも当てはまる方は、さらに禁止ルールを増やす前に、現在の食事と生活を整理するタイミングです🌿
PAFITGYMは、食べられないものを増やす場所ではありません
PAFITGYMは、
ごはんは禁止。
パンは禁止。
甘いものは禁止。
外食は禁止。
と、食べられないものを一方的に増やすパーソナルジムではありません。
食事写真を見て叱りません。
一度食べすぎたことを責めません。
毎日完璧な食事を求めません。
ほかの人の食事や体型と比較しません😊
仕事、家事、育児、外食、好きな食べ物も含め、生活の中で続けられる方法を一緒に考えます。
何を禁止するかではなく、
何なら安心して食べられるか。
どのくらいなら続けられるか。
何と組み合わせれば満足しやすいか。
食べすぎた後にどう戻るか。
食事以外に、不安へ影響しているものはないか。
自分で選べる方法を増やしていきます🌿
食べない努力ではなく、食べて整える。
禁止より調整。
我慢より選択。
体重より体脂肪。
重さよりフォーム。
回数より継続。
根性より仕組み。
一度乱れても、次から戻る。
100点より、70点を続ける。
楽しいから続く。
続くから変わる。
これがPAFITGYMの考え方です。
体験・カウンセリングでは、食べてはいけないものから決めません
PAFITGYMの体験・カウンセリングでは、いきなり禁止食品を決めたり、厳しい食事制限を始めたりしません。
まず、
安心して食べられる食品。
不安を感じる食品。
食事を抜いてしまう時間。
強い空腹が起きる時間。
罪悪感が出る場面。
外食や間食への考え方。
生活の負担。
ここから確認します🌿
さらに、
朝食。
昼食。
夕食。
間食。
飲み物。
睡眠。
仕事、家事、育児。
運動経験。
筋トレ経験。
体脂肪。
筋力。
姿勢。
体力。
過去に続かなかった理由。
これらを整理します。
すると、
食事量を減らす必要があるのか。
減らすより主菜を加えるべきなのか。
主食を安心できる量から取り入れるべきなのか。
昼食を整え、夜の強い空腹を軽くするべきなのか。
睡眠や休養も見直すべきなのか。
今のあなたに合う一歩が見えてきます😊
ただし、食事への恐怖や極端な制限が強い場合は、医療機関や専門職への相談をご案内することがあります。
無理に食べさせたり、運動だけで解決しようとしたりするのではなく、必要な支援へつなぐことも大切にします。
相談する前に、三つだけメモしてください
食事について相談したい方は、次の三つをスマートフォンへ書いてみてください📱
現在、安心して食べられるもの。
不安を感じる食品や場面。
将来、どのように食事を楽しみたいか。
例えば、
「ごはんを食べると不安になる」
「外食後に食事を抜いてしまう」
「家族と同じ食事を安心して楽しみたい」
「甘いものを食べても、次の食事へ進めるようになりたい」
この程度で構いません。
正しい答えを書く必要はありません。
不安を言葉にすることが、安心できる選択を増やす最初の一歩です。
禁止するものではなく、安心できる選択を増やしませんか？
何を食べても不安になる。
その不安をなくすために、禁止する食品を増やしたくなるかもしれません。
しかし、食べられるものが減るほど、日常の食事を選ぶことは難しくなります。
大切なのは、完璧に不安がなくなるまで何も食べないことではありません🌿
安心して食べられる組み合わせを一つ決める。
主食を安心できる量で食べる。
主菜を一品加える。
甘いものを一回分だけ楽しむ。
外食後に次の食事へ戻る。
不安になった理由を記録する。
必要な時は、専門家へ相談する。
その一つひとつの経験が、
食べても大丈夫だった。
次の食事へ進めた。
一度乱れても戻れた。
自分で選べた。
という安心につながります😊
明日からではありません。
次の月曜日からでもありません。
今日の次の一食から始めてください。
食べられないものを増やすのではなく、安心して選べるものを一つ増やしましょう。
禁止より調整。
我慢より選択。
食べない努力ではなく、食べて整える。
体重より体脂肪。
根性より仕組み。
100点より、70点を続ける。
楽しいから続く。
続くから変わる。
関内・馬車道エリア、桜木町周辺でパーソナルジムをお探しの方は、PAFITGYMの体験・カウンセリングで、食事への不安、食生活、筋トレ、体脂肪、姿勢、体力、睡眠、生活リズムを一緒に整理しましょう😊
PAFITGYMは、食べられないものを増やす場所ではありません。
自分を責めず、安心して選べる食事と、生涯続けられる健康習慣、そして「変わるきっかけ」をつくる場所です。
【初回体験・料金のご案内】
「自分の目的に合った“順番”を一度プロに見てもらいたい」という方は、体験から始めてください😊
・初回体験・カウンセリング（約90分）
通常 8,000円 → キャンペーン 2,000円
・入会金
20,000円
・月額コース（カード引き落とし）
長期プラン（4回） 30,000円※12ヵ月継続プラン
スタンダードプラン（4回） 40,000円
本気プラン（8回） 72,000円
・回数券プラン
4回券（有効期限2か月） 44,000円
8回券（有効期限3か月） 85,000円
16回券（有効期限6ヵ月） 150,000円
・PAFIT式ZOOM宅トレ
単発プラン 1回 1,500円
月間受け放題 月額 4,000円
最新の詳細は、PAFITGYM公式サイトをご確認ください。
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あなたの「変わりたい」が動き出す場所、PAFITGYM。
最後までお読みいただき、心より感謝いたします。
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