トレーニングをして姿勢と筋肉で「見た目年齢」を下げよう。

パフィットジム PAFITGYM
1月7日
読了時間: 5分

最近老けて見える原因は顔より姿勢かもしれません。背中・お腹・お尻を整えるだけでシルエットと印象は変わる。関内・桜木町で若返りを狙うパーソナルトレーニングの考え方と具体策を解説します。

「なんか最近、老けて見える…」そう感じたとき、多くの人はスキンケアや顔のマッサージに走ります。でも結論、見た目年齢を一番左右するのは“姿勢”です😊

猫背になると首が前に出て、フェイスラインはたるんで見えます。胸が落ちて呼吸は浅くなり、肩は内に巻き、表情まで疲れて見える。つまり、顔を触る前に「背中とお腹」を起こすのが最短ルートなんです💡

ここでパフィットジムが伝えたいのは、運動を「痩せるための罰ゲーム」にしないこと。運動は“若さを取り戻す美容ケア”です✨

体重が同じでも、筋肉の位置と姿勢が変われば、写真の写りも服の似合い方も一気に変わります。これ、努力量より「やる種目の方向」で決まります。

【なぜ運動で“若返って見える”のか】

ポイントは3つです。まず姿勢。背中（広背筋・僧帽筋）と体幹（腹圧）が働くと、首が楽になり胸が自然に開きます。次にシルエット。

お尻と太ももの裏が使えると骨盤が安定し、下腹が出にくく脚もスッと見えやすい。最後に血流と呼吸。軽い運動で循環が上がると顔色が良く見え、睡眠の質まで上がる。美容って結局、体の機能なんです😌

【今日からできる“美容ケア運動”の最短設計】

頑張る必要はありません。必要なのは「続く形に落とすこと」だけ。まず週2〜3回、10〜15分でOKです💪

やる順番は固定にしてください。

背中→お尻→お腹。この順番が崩れると、首や腰に負担が逃げやすいからです。背中は“引く動き”（ローイング系）、お尻は“股関節を使う動き”（ヒップヒンジ系）、お腹は“反らない体幹”（デッドバグやプランク系）。これだけで姿勢の土台が整います。

【毎日5分で見た目が変わる習慣】

ここが差をつけます🚶‍♀️

汗だく運動は不要。朝か夕方に5分、少し早歩き、階段を使う、遠回りする。これで血流が動き、むくみやだるさが抜けやすくなります。

顔の印象って、実は“循環の良さ”で変わります。

【寝る前にやるべきは筋トレじゃなく“呼吸”】

夜遅い激しい運動は、睡眠を邪魔することがあります。寝る前はストレッチでOK🌙

ただし反動はなし。ゆっくり吐いて肋骨を下げ、首と肩の力を抜く。睡眠の質が上がると、肌の回復も食欲の暴走も止まりやすくなります。

【よくある勘違い】

「体を鍛えた方がいいんですか？」

はい。姿勢が整い、呼吸が深くなり、血流が改善すると、顔つきと表情が変わって見えます😊

「筋トレしたらムキムキになりません？」

なりません。女性が“ムキムキ”になるには相当な負荷と食事管理が必要です。むしろ適切な筋トレは、引き締まって若く見える方向に働きます。

【PAFITGYMが提供するのは“痩せる”じゃなく“若返って見える体の設計”】

【関内パーソナルジム】【関内パーソナルトレーニング】【桜木町パーソナルジム】【桜木町パーソナルトレーニング】で探している方に伝えたいのは、自己流で遠回りしないでほしいということです。姿勢はクセ、クセは“評価と修正”が必要。パフィットジムでは、あなたの姿勢と動作の癖を見て、背中・お腹・お尻がちゃんと働く状態を作り、日常でも戻りにくい形に落とし込みます✨

もし今、「運動したいけど続かない」「何をやればいいか分からない」「首肩や腰が不安で怖い」なら、それは“気合不足”ではなく設計不足です。体験で、姿勢チェックと動きのクセを整理し、あなた専用の“美容ケア運動”を決めましょう😊

体重を追いかけるより、まず鏡の印象を変える。そこから人生が動きます。

初回体験・料金のご案内

「自分の目的に合った“順番”を一度プロに見てもらいたい」という方は、体験から始めてください😊

・初回体験・カウンセリング（約90分）

通常 8,000円 → キャンペーン 2,000円

・入会金

20,000円

・月額コース（カード引き落とし）

長期プラン（4回） 30,000円※12ヵ月継続プラン

スタンダードプラン（4回） 40,000円

本気プラン（8回） 72,000円