落ち込みはメンタル論で消えない。“少し動く人”から元気を取り戻していく。
- パフィットジム PAFITGYM
- 11月16日
- 読了時間: 6分
「まずメンタルをどうにかしなきゃ」「根性で立て直さなきゃ」──これ、ほぼ空回りです😌
気力は“根性”で湧かせるものではなく、【体を少し動かして“充電”するもの】。
今日はそんなお話です。
運動は“気力の充電タイム”です⚡️
落ち込んでいるとき、やる気が出ないとき、多くの人は「気持ちだけ」を何とかしようとします。
でも実際には、
・血流が落ちている
・呼吸が浅くなっている
・同じ姿勢が続いて体が固まっている
こういった“体の状態”が、気力をさらに奪っています。
ここに、少しだけ運動を入れると
・血流アップで頭がスッキリする🧠
・呼吸が深くなり、胸のつかえが軽くなる
・「動けた自分」という小さな達成感が生まれる✨
つまり運動は、
「キツいこと」ではなく「気力をチャージするスイッチ」として使うのが賢いやり方です。
落ち込みは“気合い”で消えない。だからこそ「1ミリだけ動く」
気分が沈んでいるときに
「こんなんじゃダメだ」「自分は意志が弱い」と責めても、さらに動けなくなるだけです。
ここで大事なのは、
✅ 大きな変化ではなく「1ミリだけ行動を変える」こと。
例えばこんなレベルで十分です👇
・椅子から立ち上がって、ゆっくり深呼吸しながら肩を回す30秒
・エレベーターではなく、1フロア分だけ階段を使う👣
・寝る前に、首〜肩をゆっくり回してから布団に入る
「たったこれだけ？」と思うかもしれません。
でも、この“たったこれだけ”を毎日続けられる人は、実はほとんどいません。
少し動いて、少しスッキリする。
この“小さな成功体験”が、気力をじわじわ回復させてくれます😊
今日からできる「気力充電ルーティン」3ステップ⚙️
落ち込み気味の日にこそ試してほしい、現実的な3ステップです。
① 姿勢を変える（30〜60秒）
スマホ・PCから一度目を離して、
・椅子から立ち上がる
・足を肩幅に開く
・鼻からゆっくり吸って、口から長く吐く
・肩を前後に10回ずつ大きく回す
これだけで、呼吸と血流が変わります。
② 1つだけ“動きタスク”を入れる🚶♀️
・いつもより1駅分だけ多く歩く
・バス停を1つ前で降りて、5分歩く
・買い物のとき、店内をぐるっと1周多く歩く
「30分ウォーキング」ではなく、「＋3〜5分動く」を目標にするのがコツです。
③ 週に1回、“気力のための運動時間”を予約する📅
予定は“隙間”があればやるものではなく、“先に埋める”から続きます。
・週1回、仕事帰りにジムに寄る
・日曜の朝だけは、オンラインで軽く体を動かす
・夜ご飯前に、10分だけストレッチする
「気分が上がったら運動する」ではなく、
「運動するから、ちょっと気分が上がる」に発想を切り替えてください✨
PAFITGYMは“頑張る場所”ではなく、“気力を充電する場所”🏋️♀️
関内・桜木町エリアで「関内 パーソナルジム」「関内 パーソナルトレーニング」「桜木町 パーソナルジム」「桜木町 パーソナルトレーニング」と検索している方の多くは、
・体型も変えたい
・でも、そもそも気力が続かない
・ジム通いが“修行”みたいになるのは嫌だ
そんな本音を抱えています。
PAFITGYMは、そういう方のための“習い事型パーソナルジム”。
・その日のコンディションに合わせてメニューを調整
・「よく来ましたね、まずそこが最高です」と、行動そのものを評価✨
・追い込みすぎず、「また来たい」と思える負荷設定
トレーニングは、あなたを責めるためのものではありません。
“気力を充電して、日常のパフォーマンスを上げるための時間”としてデザインしていきます。
「また今度」ではなく「1回だけ動いてみる」に変えてみませんか？
落ち込んだ日ほど、何もしたくなくなるのは自然なことです。
そんなときに必要なのは、「もっと頑張れ」という言葉ではなく、
👉「じゃあ今日は、これだけ一緒にやりましょう」
と、具体的な一歩を提案してくれる存在です。
PAFITGYMでは、
・食べて痩せる栄養サポート
・続けられる強度のトレーニング
・“気力の充電”としての運動習慣づくり
を通して、あなたの「明日の自分、ちょっと楽しみかも」を増やしていきます😊
“根性論”ではなく、“体から整えてメンタルを立て直す”という考え方にシフトしたい方は、関内・桜木町のPAFITGYMで一度体験してみてください。
気力は、ちゃんと“充電”できます。あなたのペースで大丈夫です。
初回体験・料金のご案内
「自分の目的に合った“順番”を一度プロに見てもらいたい」という方は、体験から始めてください😊
・初回体験・カウンセリング（約90分）
通常 8,000円 → キャンペーン 2,000円
・入会金
20,000円
・月額コース（カード引き落とし）
長期プラン（4回） 30,000円※12ヵ月継続プラン
イキイキプラン（4回） 40,000円
キラッキラプラン（6回） 55,000円
キレッキレプラン（8回） 72,000円
ムキッムキプラン（10回） 88,000円
・回数券プラン
単発 1回 13,000円
4回券（有効期限2か月） 44,000円
8回券（有効期限4か月） 85,000円
16回券（有効期限1年） 150,000円
・PAFIT式ZOOM宅トレ
単発プラン 1回 1,500円
月間受け放題 月額 4,000円
最新の詳細は、PAFITGYM公式サイトをご確認ください。
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あなたの「変わりたい」が動き出す場所、PAFITGYM。
最後までお読みいただき、心より感謝いたします。
この一歩を無駄にせず、“本当に変われる場所”へとつなげてみませんか？
PAFITGYMは、関内・馬車道にある【完全マンツーマン】のパーソナルジム。
医療提携×専門資格×13年の指導歴をもつ今野発が、あなたの「本気」に徹底的に向き合います。
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アクセス情報
• 📍 住所: 神奈川県横浜市中区住吉町5-64-1 VELUTINA馬車道608
• 🚆 JR関内駅北口から徒歩6分、地下鉄関内駅8番出口から徒歩4分
• 🚉 みなとみらい線馬車道駅5番出口から徒歩5分、
• 🚃 JR桜木町駅新南口から徒歩6分、地下鉄桜木町駅出入口1より徒歩6分
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次は、あなたの番です。
【PAFITGYM】―今野発
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