#1「ひらくともぐの食べて整える、ゆるっと栄養おしゃべり相談室」
食事の情報を集めるほど、何を食べればよいのか分からなくなっていませんか？
痩せたいなら、炭水化物は控えた方がよい。
夜はできるだけ食べない方がよい。
たんぱく質をたくさん摂ればよい。
脂質は太るから避けた方がよい。
カロリーが低ければ安心。
食べすぎた翌日は、食事を減らさなければならない。
SNSやインターネットを開けば、食事や栄養に関する情報が次々に流れてきます。
しかし、調べれば調べるほど、
結局、何を食べればよいのか分からない。
昨日見た情報と、今日見た情報が違う。
自分にはどの方法が合うのか判断できない。
食べるたびに、これでよいのか不安になる。
そんな状態になっていませんか？
食事は、毎日繰り返すものです。
だからこそ、難しい知識を増やすだけではなく、
今日の食事で何を一つ変えればよいのか。
忙しい日には、何を選べばよいのか。
食べすぎた後に、どう戻ればよいのか。
自分の生活なら、どの方法を続けられるのか。
ここまで考えることが大切です🌿
食事の不安を少しでも安心へ変えたい。
見終わった後に、
「これなら自分にもできそう」
と思ってもらえる時間をつくりたい。
その思いから始めたのが、
「ひらくともぐの食べて整える、ゆるっと栄養おしゃべり相談室」です😊
難しい栄養講座ではありません
この企画では、パーソナルトレーナー歴15年のひらくと、管理栄養士歴11年のもぐが、食事や栄養についてゆるっとおしゃべりしていきます。
専門用語をたくさん覚えてもらうことが目的ではありません。
食べてはいけないものを増やす番組でもありません。
一方的に正解を押しつける場所でもありません。
目指しているのは、動画を見終わった後に、
朝食へ卵を足してみよう。
昼食をサラダだけで終わらせないようにしよう。
食べすぎたけれど、次の食事から戻せばよい。
毎食100点ではなくても大丈夫。
そんな小さな行動を、一つ選べる番組です🌿
知識を聞いて終わるのではなく、次の一食へつなげる。
それが、この相談室の役割です。
食事について、こんなモヤモヤはありませんか？
炭水化物を食べるのが怖い。
カロリーが低ければ何を食べてもよいと思っている。
甘いものを食べると罪悪感がある。
食べすぎた翌日は、何も食べない方がよいと思っている。
夜になると食欲が止まらない。
朝食を食べる時間がない。
たんぱく質をどのくらい摂ればよいか分からない。
筋トレ前後に何を食べればよいか分からない。
プロテインだけで食事の代わりになるのか迷っている。
家族の食事と自分のダイエットを両立できない。
忙しくて毎日料理できない。
何度も食事制限をして、反動を経験している。
一つでも当てはまる方に、ぜひ見ていただきたい番組です😊
あなたに知識がないから、食事が難しくなっているとは限りません。
情報が多すぎる。
自分の生活に合う形へ変えられていない。
最初から完璧を求めている。
食べすぎた後の戻り方を知らない。
一人で答えを探し続けている。
それが、食事への不安を大きくしているのかもしれません。
食事の悩みを、一人で正解にしなくても大丈夫です
食事や栄養の情報には、さまざまな考え方があります。
ある人には続けやすい方法でも、別の人には合わないことがあります。
生活時間。
仕事内容。
運動量。
年齢。
体格。
料理へ使える時間。
家族構成。
好きな食べ物。
苦手な食べ物。
健康状態。
一人ひとり条件が違うからです🌿
だから、この番組では、
これだけが正解。
これ以外は失敗。
とは考えません。
基本的な考え方を知りながら、
自分なら何ができるか。
何なら続けられるか。
今の生活で何を一つ変えるか。
ひらくともぐと一緒に考えていきます😊
ひらくが伝えたいのは、続けられる体づくりです
ひらくは、パーソナルトレーナーとして15年、さまざまな方の体づくりに向き合ってきました。
筋トレが初めての方。
運動が苦手な方。
過去にジムで挫折した方。
本当は筋トレが好きではない方。
短期間のダイエットを繰り返してきた方。
頑張りすぎて、反動が来てしまった方。
多くの方を見てきた中で感じるのは、正しい知識だけでは人は続かないということです。
どれほど理想的な方法でも、生活に合わなければ続きません。
厳しすぎれば、反動が来ます。
複雑すぎれば、忙しい日にできなくなります。
結果を急ぎすぎれば、体重の数字に振り回されます🌿
だからPAFITGYMでは、
週1回でも積み重ねる。
重さよりフォームを優先する。
回数より継続を大切にする。
筋肉を守りながら体脂肪を整える。
疲れている時は回復を優先する。
食事を抜くのではなく、必要な材料を食べる。
このような、生涯続けられる体づくりを大切にしています😊
番組でも、
食べなさすぎると、なぜ筋トレで力が出にくくなるのか。
体重が変わらなくても、見た目が変わることがあるのはなぜか。
筋トレと食事をどう組み合わせればよいのか。
初心者は最初に何を始めればよいのか。
現場で感じてきたことを、分かりやすくお伝えしていきます。
もぐが伝えたいのは、生活に取り入れられる栄養です
もぐは、管理栄養士として11年、食事や栄養と向き合ってきました。
栄養の知識を説明するだけではなく、
忙しい日に何を選ぶか。
子育てや仕事とどう両立するか。
好きなものを楽しみながら、普段をどう整えるか。
同じ食材を飽きずに食べるにはどうするか。
料理の負担を減らすにはどうするか。
生活の中で実践できる形に変えることを大切にしています🌿
栄養の話は、難しく説明しようと思えば、いくらでも難しくできます。
しかし、知識を聞いて終わるだけでは、今日の食事は変わりません。
次の買い物で選べる。
次の食事で一品加えられる。
外食後に自分で戻せる。
忙しい日にも代わりの方法を選べる。
そのような実践につなげることが大切です😊
番組では、
コンビニで何を組み合わせるか。
朝食を抜きがちな方は何から始めるか。
外食や甘いものをどう楽しむか。
食べすぎた翌日に何を食べるか。
たんぱく質を取り入れやすい食品は何か。
忙しい日の固定メニューをどうつくるか。
日常で使える方法を、ゆるっとお話ししていきます。
ひらくともぐの答えが、同じとは限りません
食事や栄養には、一つの方法だけが正解とは限りません。
ひらくは、考える手間や調理の負担を減らすため、ある程度食事を固定する方法を取り入れています。
何を食べるかを毎回悩まず、同じ流れを繰り返せることを大切にしています。
もぐは、食材の組み合わせや調理方法を変え、食事を楽しみながら整える方法を提案します。
同じ食材でも、味つけや調理法を工夫し、飽きずに続けることを大切にしています🌿
方法は違っても、目指す方向は同じです。
必要な栄養を摂る。
食べることを怖がらない。
一食で完璧を求めない。
食べすぎても自分で戻す。
一週間の中で整える。
無理なく長く続ける。
どちらが絶対に正しいかを決める番組ではありません。
自分にはどちらが合うのか。
二人の方法を、どのように組み合わせるか。
考えるきっかけにしていただけたらうれしいです😊
初めてのYouTube撮影に挑戦しました
今回が、初めてのYouTube撮影でした。
マイクの性能も、まだ十分ではありません。
撮影も編集も初めての挑戦です。
聞き取りにくいところ。
見づらいところ。
話のテンポが整っていないところ。
編集が不自然なところ。
改善しなければならない部分が、たくさんあります。
もっと準備してから公開することもできました。
よいマイクをそろえる。
編集技術を身につける。
撮影に慣れる。
完璧な構成をつくる。
すべて整ってから始める。
しかし、それではいつまでたっても、最初の一歩を踏み出せないかもしれません。
PAFITGYMが皆様へお伝えしているのは、
100点になってから始めるのではなく、今できることから始める。
完璧でなくても、一歩進む。
失敗しないことではなく、続けながら改善する。
という考え方です🌿
それなら、自分たちも同じように挑戦しなければならない。
そう考えて、初めての動画を公開しました😊
初回の未完成さも、PAFITGYMらしさだと考えています
初めて筋トレをする方も、最初から正しく動けるわけではありません。
マシンの使い方が分からない。
フォームが安定しない。
どこに効いているか分からない。
周りの視線が気になる。
それでも、練習を重ねることで少しずつ上達します。
食事改善も同じです。
毎食完璧にできない。
外食する日がある。
食べすぎる日がある。
何を選べばよいか迷う。
それでも、一食ずつ試し、調整することで少しずつ自分に合う方法が見つかります🌿
YouTubeも同じです。
撮影する。
公開する。
反省する。
次回、一つ改善する。
また挑戦する。
その繰り返しで、少しずつ見やすく、聞きやすく、役立つ番組へ育てていきます。
完成された姿だけではなく、成長する過程も一緒に楽しんでいただけたらうれしいです😊
動画を見る前に、食事の悩みを一つ決めてください
ただ何となく動画を見るより、今の自分が抱えている食事の悩みを一つ決めてください。
夜の食欲が止まらない。
外食後の戻し方が分からない。
炭水化物を食べるのが怖い。
たんぱく質が足りているか分からない。
朝食を食べる時間がない。
食べすぎるたびに、自分を責めてしまう。
筋トレ前後の食事に迷っている。
一つだけで構いません。
スマートフォンのメモへ、短く書いてみてください📱
「夜にお菓子を食べすぎる」
「外食の翌日が分からない」
この程度で大丈夫です。
悩みを言葉にすると、自分が何に困っているのかが見えやすくなります。
その悩みを思い浮かべながら、動画を見てください🌿
動画はこちらです
「ひらくともぐの食べて整える、ゆるっと栄養おしゃべり相談室」
初めての撮影、初めての編集で制作した動画です。
見づらさや聞きづらさがあるかもしれません。
それでも、食事の不安を少しでも安心へ変えたいという思いを込めました😊
まずは、難しく考えず、ひらくともぐの会話をゆるっとお楽しみください。
動画を見ながら、答えより「できそうなこと」を探してください
動画を見る時に、すべてを理解しようとしなくて大丈夫です。
専門的な言葉を覚える必要もありません。
探してほしいのは、
今日の自分にもできそうなこと。
です🌿
朝食に一品加える。
主食を完全に抜かない。
食べすぎた翌日も食事を抜かない。
一回の食事で完璧を求めない。
食事の写真を撮る。
外食を楽しんだ後、次の食事から戻す。
一つ見つかれば十分です😊
動画を見る目的は、知識を増やすことだけではありません。
次の一食を少し変えることです。
動画を止めて、気になった言葉を一つメモしてください
動画の中で、
これは自分にも当てはまりそう。
もう少し詳しく聞きたい。
自分の場合はどうなるのだろう。
そう感じたら、一度動画を止めてください。
スマートフォンのメモへ、一言書きます📱
「朝食」
「炭水化物」
「外食後」
「プロテイン」
一つの単語でも構いません。
見終わった後に、その言葉を自分の生活と結びつけて考えてみましょう。
動画を流して終わるのではなく、自分の食生活を見直す時間に変えてください🌿
見終わったら、次の一食で一つだけ試してください
動画を見て、
勉強になった。
なるほどと思った。
よい話だった。
それだけで終わらせないでください。
次の食事で、一つだけ行動してください😊
朝食へ卵を加える。
昼食へ肉、魚、卵、大豆製品のどれかを加える。
主食を完全に抜かず、量を調整する。
サラダだけで終わらせず、おにぎりや主菜を組み合わせる。
食べすぎた後も、次の食事を抜かない。
食事の写真を一枚撮る。
水分を一杯飲む。
食後に5分歩く。
一つで十分です。
今日一つ試すことが、未来の体を変えるきっかけになります🌿
実践した後に、変化を一言残してください
次の一食で何かを試したら、食後の状態を記録してください。
空腹が落ち着いた。
夕方まで間食せずに過ごせた。
いつもより満足できた。
筋トレで力が出た。
食べることへの不安が少し減った。
特に変化は分からなかった。
どの感想でも大丈夫です😊
うまくいかなかった場合も、失敗ではありません。
自分には何が合うかを知るための情報です。
試す。
感じる。
記録する。
一つ調整する。
この繰り返しで、自分に合う食事が見つかっていきます🌿
分からなかったことを、一つ質問してください
動画を見た後に疑問が残ったら、そのままにしないでください。
「こんなことを聞いてもよいのかな」
と考える必要はありません。
例えば、
夜にお菓子が止まらない時はどうすればよいですか？
朝食を食べる時間がない時は何を選べばよいですか？
筋トレ後はプロテインだけでもよいですか？
外食した翌日は何を食べればよいですか？
炭水化物は夜に食べない方がよいですか？
子どもと同じ食事でダイエットできますか？
普段の生活で感じる小さな疑問ほど、多くの方が同じように悩んでいます🌿
あなたの質問が、同じ悩みを持つ誰かの安心につながるかもしれません。
今後の動画、ライブ配信、番組公式Xで取り上げるテーマの参考にしていきます😊
質問を送る前に、この3つだけ書いてください
より生活に合った話題にするため、可能であれば次の3つを添えてください。
何に困っているか。
いつ困るのか。
今はどうしているか。
例えば、
「夕食後に甘いものを食べたくなります。ほぼ毎日です。現在は我慢して、後からまとめて食べています」
「仕事で朝が早く、朝食を抜きます。昼前に菓子パンを食べることが多いです」
この程度で十分です🌿
年齢、体重、細かな個人情報を無理に書く必要はありません。
生活の場面が分かると、番組で具体的な話をしやすくなります。
チャンネル登録は、次の一歩を忘れないための仕組みです
チャンネル登録をお願いするのは、数字を増やしたいからだけではありません。
食事を変えたいと思った瞬間があっても、忙しい毎日の中で忘れてしまうことがあります。
また今度見よう。
時間ができたら考えよう。
そう思っているうちに、元の習慣へ戻ることもあります。
チャンネル登録をしておくことで、次の動画が届きやすくなります。
次の動画を見る。
また一つ試す。
疑問が出たら質問する。
その小さな積み重ねを続けるための仕組みとして、チャンネル登録をご活用ください😊
高評価も、皆様がどのような内容を必要としているかを知る大切な手がかりになります。
応援が、次の撮影、企画、編集、機材改善の力になります🌿
初めての動画だからこそ、率直な感想を教えてください
マイクの聞こえ方。
話す速度。
動画の長さ。
分かりやすかった部分。
もっと知りたい内容。
改善してほしい部分。
率直な感想をいただけるとうれしいです😊
すべてを一度に改善することは難しいかもしれません。
それでも、一回ごとに一つ改善していきます。
PAFITGYMが大切にする、
一度で完璧を求めない。
今できることを行う。
続けながら少しずつ変わる。
その姿勢で、番組も育てていきます🌿
食べない努力より、食べて整える
体脂肪を落としたいと思った時、多くの方が食事を減らすことから始めます。
朝食を抜く。
主食を抜く。
間食を完全に禁止する。
夕食を極端に少なくする。
しかし、食事は体重を増やすだけのものではありません。
筋肉をつくる材料。
筋トレで動くためのエネルギー。
運動後に回復するための栄養。
仕事や家事、育児を続ける力。
未来の健康を支える土台です🌿
必要なのは、食べないことではありません。
必要なものを、生活に合う量で食べること。
食べすぎた時に、次の食事から戻ること。
好きなものも楽しみながら、普段を整えること。
番組では、この考え方を繰り返しお伝えしていきます😊
一食の100点より、一週間の70点を目指す
毎食完璧にする。
外食を一度もしない。
甘いものを一切食べない。
毎日自炊する。
栄養をすべて細かく計算する。
これを長期間続けることは簡単ではありません。
仕事が忙しい日もあります。
家事や育児で時間がない日もあります。
疲れて料理できない日もあります。
人との食事を楽しむ日もあります。
そのような日があることを前提に、食事を考えることが大切です🌿
一食乱れても、次で戻す。
一日できなくても、翌日から再開する。
便利な食品やお惣菜も活用する。
完璧でなくても、できたことを見る。
100点を短期間続けるより、70点を長く続ける。
それが、体と生活を少しずつ変えていきます😊
3日間だけ、動画から一つ試してみませんか？
動画を見た後、実践できそうなことを一つ選んでください。
そして、3日間だけ続けてみましょう🌿
朝食にたんぱく質を一品加える。
主食を完全に抜かない。
昼食をサラダだけで終わらせない。
食べすぎた翌日も、食事を抜かない。
食事の写真を撮る。
甘い飲み物を水や無糖のお茶へ変える。
3日間で構いません。
一生続けると考えると難しく感じますが、3日間なら試しやすくなります😊
3日後に確認するのは、体重だけではありません
3日間試した後は、体重以外の変化も確認してください。
夕方の空腹。
夜の食べすぎ。
仕事中の集中力。
朝の疲労感。
食後の満足感。
筋トレで出せる力。
食事への罪悪感。
自分にもできそうという感覚。
体重がすぐに変わらなくても、食欲や体調が整い始めることがあります🌿
小さな変化を見逃さないでください。
3日後に、続けるか調整するかを決めてください
3日間試してみて、続けやすかったなら、そのまま一週間続けます。
難しかった場合は、やめて終わりにせず、少し簡単にしてください。
毎朝しっかり食べることが難しいなら、ヨーグルトだけから始める。
毎食たんぱく質を入れることが難しいなら、まず昼食だけ整える。
毎日記録できないなら、食事の写真だけ撮る。
完璧にできなかったから失敗ではありません😊
今の生活に合う形へ小さくすることが、継続のためには大切です。
動画だけでは整理できない悩みは、直接相談してください
動画は、多くの方に共通する基本的な考え方をお伝えするものです。
しかし、食事や体づくりの悩みは一人ひとり違います。
何をどのくらい食べればよいか分からない。
仕事の都合で食事時間が不規則。
体重を落としたいが、筋肉は減らしたくない。
運動と食事をどのように組み合わせればよいか分からない。
過去に厳しい食事制限で反動が来た。
何度もジムで挫折している。
このような悩みは、生活全体を確認しなければ整理できないことがあります🌿
そのような時は、一人で情報を探し続けず、PAFITGYMの体験・カウンセリングをご活用ください。
関内・桜木町で、食事や運動の迷いを整理したい方へ
関内でパーソナルジムを探している方。
関内でパーソナルトレーニングを始めたい方。
桜木町でパーソナルジムを検討している方。
桜木町でパーソナルトレーニングを受けたい方。
次のような悩みはありませんか？
食事の情報が多すぎて混乱している。
何を食べればよいか分からない。
ダイエットを始めると、食事を減らしすぎる。
体重が増えるたびに落ち込む。
食べすぎた後の戻し方が分からない。
筋トレをしても、食事が合っているか不安。
食事制限とリバウンドを繰り返している。
ジムへ入会しても長く続かない。
厳しい食事指導は受けたくない。
運動初心者でも通える場所を探している。
一つでも当てはまる方は、さらに厳しい方法を試す前に、自分の生活に合った方法を整理するタイミングです🌿
PAFITGYMは、できないことを責める場所ではありません
PAFITGYMは、運動が得意な人だけのパーソナルジムではありません。
筋トレが初めての方。
過去にジムで挫折した方。
運動が苦手な方。
本当は筋トレが好きではない方。
食事管理が続かなかった方。
頑張りすぎて反動が来た方。
そのような方のためのジムです😊
いきなり重いものを持たせません。
毎回限界まで追い込みません。
炭水化物や甘いものを一方的に禁止しません。
できないことを責めません。
他の会員様と比較しません。
今の体力、生活、食事、睡眠、運動経験に合わせて、続けられる方法を一緒に考えます。
重さよりフォーム。
回数より継続。
根性より仕組み。
食べない努力ではなく、食べて整える。
追い込むことより、回復すること。
体重だけではなく、体脂肪、筋力、姿勢、体力、未来の健康を見る。
楽しいから続く。
続くから変わる。
これがPAFITGYMの考え方です🌿
体験・カウンセリングでは、食事だけを切り離して考えません
PAFITGYMの体験・カウンセリングでは、いきなり食事量を減らしたり、厳しいルールを決めたりしません。
まず、現在の生活を一緒に確認します。
朝食。
昼食。
夕食。
間食。
飲み物。
外食。
食事時間。
強い空腹が起こる時間。
仕事、家事、育児の負担。
睡眠。
運動習慣。
筋トレ経験。
過去のダイエット。
体脂肪。
筋力。
姿勢。
体力。
食事管理や運動が続かなかった理由。
ここまで整理すると、
朝食を整えるべきなのか。
昼食に主菜を加えるべきなのか。
主食を適量戻すべきなのか。
夕方の間食を計画するべきなのか。
筋トレを週1回から始めるべきなのか。
睡眠を優先すべきなのか。
今の生活に合う方法が見えてきます🌿
体験を受けたからといって、その場で入会を決める必要はありません。
まず、自分が何に困っているのかを知る。
できることを一つ決める。
それが、変わるための最初の一歩です😊
今日から始める7つの行動
この記事を読んだら、次の中から一つ選んでください。
1．動画を見る
ひらくともぐの会話を、難しく考えずゆるっと楽しんでください。
2．食事の悩みを一つメモする
今、一番困っていることを短く書きます。
3．動画から、できそうなことを一つ選ぶ
全部実践する必要はありません。
4．次の食事で試す
朝食へ一品加えるなど、小さく行動します。
5．食後の変化を一言記録する
空腹、満足感、体調を確認します。
6．疑問を一つ質問する
あなたの質問が、今後の動画テーマになるかもしれません。
7．チャンネル登録と高評価で番組を応援する
次回の動画を見逃さず、番組の成長を一緒に楽しんでください😊
すべて行う必要はありません。
今日一つ行動できれば、それが変わるきっかけになります🌿
まずは動画を見て、次の一食を一つ整えてください
初めてのYouTube撮影。
初めての編集。
十分ではないマイク。
聞きづらいところや、見づらいところもあると思います。
それでも、食事の不安を少しでも安心へ変えたいという思いは、本気です。
最初から完璧でなくても、まず始める。
挑戦しながら、少しずつ改善する。
これは、体づくりや食事改善と同じです😊
動画はこちらです。
動画を見たら、次の食事で一つだけ試してください。
そして、分からないことがあれば、一人で抱えず質問してください。
皆様からのチャンネル登録、高評価、感想、質問が、次の撮影、企画、編集、機材改善の力になります🌿
あなたのモヤモヤが、誰かの安心へ変わります
こんなことを聞いたら恥ずかしい。
簡単すぎる質問かもしれない。
自分だけが分かっていないのかもしれない。
そう思う必要はありません。
あなたが悩んでいることは、別の誰かも悩んでいる可能性があります。
「夜にお菓子を食べてしまう」
「外食後の戻し方が分からない」
「朝食を食べられない」
その質問が動画で取り上げられることで、同じ悩みを持つ方の安心につながります😊
相談室という名前の通り、皆様の声と一緒に育つ番組を目指していきます。
完璧な一歩ではなく、続く一歩を選びませんか？
食事の情報を集めるほど、何を食べればよいのか分からなくなっていませんか？
食べるたびに、不安になっていませんか？
自分に厳しいルールを作り、何度も反動を経験していませんか？
一人で完璧な答えを探し続ける必要はありません。
まず動画を見る。
食事の悩みを一つ言葉にする。
できそうなことを一つ選ぶ。
次の食事で試す。
変化を一言記録する。
分からなければ質問する。
この繰り返しで大丈夫です✨
食べない努力ではなく、食べて整える。
一食で完璧にするのではなく、一週間で整える。
100点を目指して止まるより、70点で続ける。
重さよりフォーム。
回数より継続。
根性より仕組み。
楽しいから続く。
続くから変わる。
「ひらくともぐの食べて整える、ゆるっと栄養おしゃべり相談室」が、あなたの食事の不安を少しでも安心へ変え、
「これなら自分にもできそう」
と思える時間になればうれしいです😊
動画だけでは解決できない食事や運動の悩みがある方は、関内・馬車道エリア、桜木町周辺のPAFITGYMで、今の生活、食事、筋トレ、睡眠を一緒に整理しましょう。
PAFITGYMは、完璧にできる人だけの場所ではありません。
一度挫折した方が、もう一度始める場所。
本当は筋トレが好きではない方が、自分に合う続け方を見つける場所。
食べることを怖がらず、筋肉と未来の健康を守りながら体脂肪を整える場所。
あなたの「変わるきっかけ」をつくる場所です🌿
【初回体験・料金のご案内】
「自分の目的に合った“順番”を一度プロに見てもらいたい」という方は、体験から始めてください😊
・初回体験・カウンセリング（約90分）
通常 8,000円 → キャンペーン 2,000円
・入会金
20,000円
・月額コース（カード引き落とし）
長期プラン（4回） 30,000円※12ヵ月継続プラン
スタンダードプラン（4回） 40,000円
本気プラン（8回） 72,000円
・回数券プラン
4回券（有効期限2か月） 44,000円
8回券（有効期限3か月） 85,000円
16回券（有効期限6ヵ月） 150,000円
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単発プラン 1回 1,500円
月間受け放題 月額 4,000円
最新の詳細は、PAFITGYM公式サイトをご確認ください。
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あなたの「変わりたい」が動き出す場所、PAFITGYM。
最後までお読みいただき、心より感謝いたします。
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アクセス情報
• 📍 住所: 神奈川県横浜市中区住吉町5-64-1 VELUTINA馬車道608
• 🚆 JR関内駅北口から徒歩6分、地下鉄関内駅8番出口から徒歩4分
• 🚉 みなとみらい線馬車道駅5番出口から徒歩5分、
• 🚃 JR桜木町駅新南口から徒歩6分、地下鉄桜木町駅出入口1より徒歩6分
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読んで終わりではなく、“ここから始まる”。
次は、あなたの番です。
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