2026年10月24日13時ごろYouTube &TikTokLIVE配信
【10月24日13時ごろLIVE配信】食事に悩む時間を「次の一食を決める時間」に変えませんか？
食事を整えたい。
健康のために運動も始めたい。
でも、調べるほど情報が増えて、何から変えればよいのか分からない。
「朝食は何を食べればいい？」
「甘いものは我慢するべき？」
「忙しい日の夕食は、どう整えればいい？」
「食事も運動も意識しているのに、体重が落ちないのはなぜ？」
そんな疑問を一人で抱えている方へ。
2026年10月24日土曜日、13時ごろから「ひらくともぐの食べて整える、ゆるっと栄養おしゃべり相談室」をYouTubeとTikTok LIVEで配信します😊
出演は、パーソナルトレーナー歴15年のひらくと、管理栄養士歴11年のもぐです。
難しい栄養の話を並べる時間ではありません。
見終わったあとに「これなら自分にもできそう」と思える、次の一歩を見つける時間です🌱
今すぐ10月24日13時ごろを予定表へ登録し、当日見に来てくださいね。
配信日時と視聴方法
日時は、2026年10月24日土曜日の13時ごろです。
YouTubeとTikTok LIVEで配信します。
YouTubeは「PAFITGYM公式 変わるきっかけチャンネル」、TikTokは管理栄養士もぐの「@mogu_eiyo4」からご覧いただけます。
開始時間は前後する場合があります。13時より少し前に、見やすい配信先を開いてお待ちください📱
30秒で参加準備を終わらせよう
「時間が合えば見よう」と思っているだけでは、忙しい日に忘れてしまいます。
この記事を閉じる前に、次の3つを行ってください。
1. 10月24日13時ごろを予定表へ登録する
2. YouTubeをチャンネル登録、またはTikTok「@mogu_eiyo4」をフォローする
3. 最近困った食事の場面を一つメモする
予定表のタイトルは「ひらくともぐの食べて整える相談室」で大丈夫です。
12時55分ごろに通知が届くよう設定すれば、配信開始を見つけやすくなります🔔
ここまで済ませれば、参加準備は完了です。
この配信に来てほしいのは、こんな方です
この配信は、食事管理が得意な方だけのものではありません。
むしろ、何度も挑戦して、何度も続かなかった方に見ていただきたい番組です。
・食事改善を始めても、三日ほどで疲れてしまう方
・仕事や家事、育児が忙しく、毎食自炊できない方
・コンビニや外食を使うことに罪悪感がある方
・甘いものを完全にやめなければ痩せないと思っている方
・食べすぎた翌日に、食事を抜いて調整してしまう方
・体重が増えるたびに、今までの努力が無駄だと感じる方
・筋トレ前後に何を食べればよいか分からない方
・運動も食事も、一人では続けられなかった方
質問をコメントできなくても大丈夫です。
家事をしながら、移動しながら、耳で聴くだけでも構いません。
まずは、ひらくともぐの会話や、PAFITGYMが大切にしている考え方に触れてみてください。
食事の不安を、さらに厳しいルールで解決しない
食事に不安を感じると、食べる量を減らしたり、禁止する食品を増やしたりしがちです。
炭水化物を抜く。
甘いものを完全にやめる。
外食した翌日は食事を抜く。
しかし、我慢だけで続ける方法は、忙しい日や疲れた日に崩れやすくなります。
一度できなかっただけで「もう失敗した」と感じ、食事改善そのものをやめてしまうこともあります。
PAFITGYMが大切にしているのは、食べない努力ではなく、食べて整えることです。
主食、たんぱく質を含む食品、野菜や汁物を、生活に合わせて組み合わせる。
一食が思いどおりにならなかった日は、次の一食でできることを一つ選ぶ。
誰かの100点を追いかけず、自分が続けられる70点を積み重ねる。
その考え方が、短期間で終わらない健康習慣につながります✨
配信前に「困った一食」を一つ準備しよう
配信を自分の生活に役立てるために、最近困った食事の場面を一つ思い出してください。
例えば、次のような場面です。
・朝は時間がなく、何も食べずに出勤した
・昼食がパンや麺だけになった
・残業後、空腹でお菓子を食べすぎた
・夜遅くなり、夕食を食べるべきか迷った
・コンビニで何を組み合わせればよいか分からなかった
・筋トレ後、プロテインだけでよいのか不安になった
・外食した翌日に、食事を減らしすぎた
その場面を、一行だけスマートフォンへメモしましょう。
質問としてコメントしてもよいですし、自分の中で答えを探しながら視聴しても大丈夫です。
配信中に行ってほしい「次の一食ワーク」
情報は、知っただけでは生活を変えません。
配信を見ながら、次の一食で試すことを一つ決めましょう🍚
・パンだけの朝食に、卵やヨーグルトを添える
・おにぎりに、魚、肉、卵、豆腐のどれかを組み合わせる
・麺だけの昼食に、冷凍野菜やわかめを加える
・お菓子を袋のまま食べず、食べる分だけ小皿へ出す
・残業の日に備えて、冷凍ご飯や缶詰を一つ用意する
すべてを変える必要はありません。
一つ選んだら、「いつ実行するか」まで決めてください。
「今度やる」ではなく、「明日の朝、パンにヨーグルトを添える」と具体的にします。
この一歩まで決められたら、配信を見た時間が行動へ変わります。
この配信から持ち帰ってほしい未来
一回の配信だけで、体重や体脂肪が急に変わるわけではありません。
しかし、食事に対する思い込みを一つ手放し、今の自分にもできる方法を一つ見つけることはできます。
食べることへの不安が少し減る。
できなかった一食を責めず、次の一食を考えられるようになる。
忙しい日にも使える、自分なりの選択肢が増える。
その積み重ねが、筋肉を守り、体脂肪を減らし、姿勢や体力を整え、将来の健康を守る土台になります。
「楽しいから続く。続くから変わる。」
この配信が、あなたの未来を変える小さなきっかけになればうれしいです🌿
関内・桜木町で無理なく体づくりを始めたい方へ
関内でパーソナルジムを探している方、関内でパーソナルトレーニングを始めたいけれど、食事管理まで続けられるか不安な方へ。
PAFITGYMは、トレーニングが初めての方、運動が苦手な方、過去にダイエットや筋トレを諦めた方のためのパーソナルジムです。
桜木町でパーソナルジムを比較している方や、桜木町周辺で無理なく続けられるパーソナルトレーニングを探している方にも、体力、目標、生活リズムに合わせた方法をご提案します。
食事を一方的に制限したり、毎日の自炊を求めたりするのではありません。
残業の日、外食の日、料理ができない日も含めて、現実的に続けられる食事と運動を一緒に考えます。
いきなりジムへ行くことに不安がある方は、まず今回の配信を見に来てください。
ひらくともぐの人柄や考え方を知り、「ここなら相談できそう」と感じてから、次の一歩を考えていただけます。
10月24日13時ごろ、画面越しにお会いしましょう
2026年10月24日土曜日、13時ごろから「ひらくともぐの食べて整える、ゆるっと栄養おしゃべり相談室」を配信します。
YouTubeとTikTok LIVE、見やすいほうからご参加ください😊
YouTubeは「PAFITGYM公式 変わるきっかけチャンネル」、TikTokは「@mogu_eiyo4」です。
食事について一人で悩んでいる方。
厳しいダイエットを続けられなかった方。
これから無理のない健康習慣を始めたい方。
今すぐ予定表へ登録し、当日見に来てくださいね。
あなたの小さな疑問が、次の一食と未来の自分を変えるきっかけになります。
YouTubeチャンネルはこちらです。
PAFITGYMの考え方やサポート内容はこちらからご覧いただけます。
食事や筋トレについて、事前に聞いてみたいことがある方はこちらからお寄せください。
治療中の方、医師から食事や運動の制限を受けている方、体調に不安がある方は、無理に運動や食事変更をせず、担当の医師や専門家へご相談ください。
【初回体験・料金のご案内】
「自分の目的に合った“順番”を一度プロに見てもらいたい」という方は、体験から始めてください😊
・初回体験・カウンセリング（約90分）
通常 8,000円 → キャンペーン 2,000円
・入会金
20,000円
・月額コース（カード引き落とし）
長期プラン（4回） 30,000円※12ヵ月継続プラン
スタンダードプラン（4回） 40,000円
本気プラン（8回） 72,000円
・回数券プラン
4回券（有効期限2か月） 44,000円
8回券（有効期限3か月） 85,000円
16回券（有効期限6ヵ月） 150,000円
・PAFIT式ZOOM宅トレ
単発プラン 1回 1,500円
月間受け放題 月額 4,000円
最新の詳細は、PAFITGYM公式サイトをご確認ください。
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あなたの「変わりたい」が動き出す場所、PAFITGYM。
最後までお読みいただき、心より感謝いたします。
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PAFITGYMは、関内・馬車道にある【完全マンツーマン】のパーソナルジム。
医療提携×専門資格×15年の指導歴をもつ今野発が、あなたの「本気」に徹底的に向き合います。
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アクセス情報
• 📍 住所: 神奈川県横浜市中区住吉町5-64-1 VELUTINA馬車道608
• 🚆 JR関内駅北口から徒歩6分、地下鉄関内駅8番出口から徒歩4分
• 🚉 みなとみらい線馬車道駅5番出口から徒歩5分、
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