2026年11月5日（木）11時30分ごろから、「ひらくともぐの食べて整える、ゆるっと栄養おしゃべり相談室」を、YouTube・TikTok LIVEでお届けします
食事の悩み、きれいに説明できなくても大丈夫。11月5日、ひらくともぐの相談室へ
こんにちは。PAFITGYM代表のひらくです。
「食事を整えたい。でも、何から変えればいいの？」
「情報を調べるほど、食べるものに迷ってしまう」
「忙しい日に続かない自分を、また責めてしまった」
そんなモヤモヤを、一人で抱えていませんか。
健康を大切にしたいからこそ、悩むこともあります。
でも、食事改善まで、新しい“頑張らなければいけないこと”にしなくて大丈夫です。
まずは、今困っていることを一つ思い浮かべて、気軽に聴きに来てください🌿
2026年11月5日（木）11時30分ごろから、
「ひらくともぐの食べて整える、ゆるっと栄養おしゃべり相談室」を、YouTube・TikTok LIVEでお届けします。
まずは、視聴先を一つ選んでおこう📱
配信日：2026年11月5日（木）
開始予定：11時30分ごろ〈日本時間〉
配信先：YouTube・TikTok LIVE
配信時間になりましたら、使いやすい方のチャンネル・アカウントをご確認ください。
※開始時刻は前後する場合があります。
※各話題の開始時刻・終了時刻は未定です。
「見てみようかな」と思ったら、予定表に一行。
「11月5日11時30分ごろ、食べて整える相談室」と入れておきましょう。
両方のサービスを使う必要はありません。普段使いやすい視聴先から、ご自身のペースでどうぞ。
知識を増やすだけでなく、「自分ならどうする？」を考える時間に
この番組は、パーソナルトレーナーのひらくと、管理栄養士のもぐが、食事や健康習慣について身近な言葉でおしゃべりする相談室です。
ひらくは、PAFITGYM代表・パーソナルトレーナー歴15年。
もぐは、管理栄養士歴11年の子育てママで、PAFITGYM次世代トレーナー育成プロジェクト1期生です。
二人がそれぞれの経験や視点を交えながら、大切にしたいのは、今の生活で使える方法を一緒に考えること。
特別な料理を毎日用意できなくても、栄養に詳しくなくても構いません。
いつもの朝食や、帰宅後の夕食を思い浮かべながら、
「自分の生活だったら、どう取り入れられるかな」と聴いていただけたらうれしいです😊
視聴前のメモは、たった一文で大丈夫
相談しようとすると、何から話せばよいか迷うことがあります。
そんなときは、次の形で一つだけ書いてみてください。
「〇〇のとき、△△で困っています」
たとえば、
「残業で帰宅が遅いとき、夕食を用意する元気がありません」
「コンビニで買うとき、何と何を組み合わせるか迷います」
「健康情報を見ると、避けたい食品ばかり増えてしまいます」
ここに挙げたのは、悩みを整理するための例です。今回必ず取り上げる話題の一覧ではありません。
「食生活が全部ダメ」とまとめるより、「この場面で困る」と具体的にしてみる。
それだけでも、自分が知りたいことを見つけやすくなります。
書けなければ、頭の中で一つ思い浮かべるだけでも構いません。
準備できた人だけが参加できる番組ではありません🌿
コメントでも、聴くだけでも。参加の仕方は選べます
初めての方は、「こんにちは！」の一言からどうぞ。
「初めて見に来ました」
「食事のこんなことで迷っています」
短い挨拶も、身近な疑問も歓迎です。
うまく説明できるか、専門的な質問かどうかを気にしすぎなくて大丈夫です。
もちろん、コメントせずに聴くだけでも歓迎します。
公開コメントには、氏名や連絡先などの個人情報、詳しい病歴などを書き込まないようにしてください。身近な困りごとを、無理のない範囲でお寄せください。
※進行や時間の都合により、すべてのコメントや質問にお答えできるとは限りません。
※配信は個別の診断・治療を行う場ではありません。治療中の食事、アレルギー、服薬に関わる判断は、主治医・管理栄養士・薬剤師などに確認し、現在の指示を自己判断で変更しないでください。
見終わった後は、「次の一食で試すこと」を一つだけ🍚
配信を聴いて、使えそうな工夫が見つかったら、全部覚えようとしなくて大丈夫です。
次の一文にして、残してみましょう。
「次の〇食で、〇〇を試してみる」
大切なのは、大きな決意よりも、いつ試すかが分かることです。
まだ自分に合うか判断できない話は、無理に実行せず、確認したいこととしてメモへ。疑問が一つ言葉になったことも、次につながります。
試した後は、「また使えそうか」を振り返る。
負担が大きかったら、方法を調整する。
自分を採点するためではなく、自分の生活に合う選択肢を増やすために使ってみてください。
関内・桜木町で、無理なく続ける体づくりを始めたい方へ
PAFITGYMは、「変わるきっかけを届けるジム」です。
大切にしているのは、食べない努力ではなく、食べて整えること。
そして、「楽しいから続く。続くから変わる。」という考え方です。
運動が苦手な方も、過去に食事改善や筋トレを諦めた方も、最初から完璧を目指す必要はありません。
一人ひとりの体力・筋力・目標・生活リズムに合わせて、続けられる方法を考えます。
体重だけに振り回されず、体脂肪や筋力、姿勢、体力にも目を向ける。一時的に頑張るだけでなく、未来も自分らしく動くための健康習慣を育てていきましょう。
関内でパーソナルジムを探している方、関内でパーソナルトレーニングを始めたい方も、まずは相談室で、ひらくともぐの考え方に触れてみませんか。
桜木町周辺でパーソナルジムを検討している方や、桜木町でパーソナルトレーニングを検索しながら「自分にも続けられるかな」と迷っている方も、気軽にご覧ください。
個別に体づくりを相談したくなったら、PAFITGYM公式サイトで、ご相談・体験の案内をご確認いただけます。
今日の一歩は、「聴きに行こうかな」でいい
悩みが整理できてから、食事を改善できてから、参加しようと思わなくて大丈夫です。
困っている今のあなたのままで、見に来てください。
2026年11月5日（木）11時30分ごろ。
YouTube・TikTok LIVEでお待ちしています！
楽しんでいただけたら、YouTubeではコメント・高評価・チャンネル登録を。TikTokではコメント・いいね・フォローをしていただけるとうれしいです。
一人で抱えていた食事のモヤモヤを、次の一歩のヒントへ。
ひらくともぐと一緒に、あなたの「これならできそう」を探しましょう🌿
【初回体験・料金のご案内】
「自分の目的に合った“順番”を一度プロに見てもらいたい」という方は、体験から始めてください😊
・初回体験・カウンセリング（約90分）
通常 8,000円 → キャンペーン 2,000円
・入会金
20,000円
・月額コース（カード引き落とし）
長期プラン（4回） 30,000円※12ヵ月継続プラン
スタンダードプラン（4回） 40,000円
本気プラン（8回） 72,000円
・回数券プラン
4回券（有効期限2か月） 44,000円
8回券（有効期限3か月） 85,000円
16回券（有効期限6ヵ月） 150,000円
・PAFIT式ZOOM宅トレ
単発プラン 1回 1,500円
月間受け放題 月額 4,000円
最新の詳細は、PAFITGYM公式サイトをご確認ください。
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あなたの「変わりたい」が動き出す場所、PAFITGYM。
最後までお読みいただき、心より感謝いたします。
この一歩を無駄にせず、“本当に変われる場所”へとつなげてみませんか？
PAFITGYMは、関内・馬車道にある【完全マンツーマン】のパーソナルジム。
医療提携×専門資格×15年の指導歴をもつ今野発が、あなたの「本気」に徹底的に向き合います。
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今、動き出したくなる5つの理由
1. もう自己流では限界… →「体脂肪を正しく落とす」本物の指導でリバウンド知らず。
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運動だけでなく、食事・睡眠・リフレッシュも、健康習慣を続けるための大切な要素です。
PAFITGYMでは、無理なく続けられる身体づくりとともに、日々の休養も大切にしています。
竜王ラドン温泉 湯〜とぴあ
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アクセス情報
• 📍 住所: 神奈川県横浜市中区住吉町5-64-1 VELUTINA馬車道608
• 🚆 JR関内駅北口から徒歩6分、地下鉄関内駅8番出口から徒歩4分
• 🚉 みなとみらい線馬車道駅5番出口から徒歩5分、
• 🚃 JR桜木町駅新南口から徒歩6分、地下鉄桜木町駅出入口1より徒歩6分
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