【告知】LIVE音声#1 「ひらくともぐの 耳で聴く、食べて整える」
健康情報は知っている。でも続かないあなたへ。「耳で聴く、食べて整える」始めます
健康のために、食事を整えたい。
少しでも身体を動かしたほうがよいことも分かっている。
それなのに、仕事、家事、育児に追われ、気づけば今日も何もできなかった。
そんな自分を責めていませんか？
大切なのは、もっと頑張ることではありません。
忙しい生活の中でも、続けられる方法へ変えることです。
そこでPAFITGYMでは、新しいYouTube企画を始めます🎙️
その名も、
「ひらくともぐの 耳で聴く、食べて整える」
LIVE配信でお話しした内容を、会話の空気感を残したまま音声でお届けする新シリーズです。
画面を見続ける必要はありません。
家事をしながら。
通勤しながら。
散歩をしながら。
トレーニングをしながら。
いつもの時間を使って、食事、栄養、筋トレ、健康習慣について一緒に考えられます🎧
続かない原因は、知識不足だけではありません
食事や運動について調べれば、たくさんの情報が見つかります。
しかし、情報が増えるほど、次のように迷ってしまう方もいます。
「結局、何を食べればいいの？」
「炭水化物は減らしたほうがいい？」
「食べすぎた翌日は、食事を抜くべき？」
「筋トレを始めたいけれど、何から行えばいい？」
「正しい方法なのに、なぜ続かないの？」
知識が足りないから始められないとは限りません。
情報が多すぎて選べない。
自分の生活へ置き換えられない。
最初から完璧に行おうとして疲れてしまう。
このような理由で、行動できなくなることがあります。
必要なのは、難しい知識をさらに増やすことではありません。
自分にできる一つを選び、実際に行動することです。
「耳で聴く、食べて整える」は、日常のモヤモヤを、今日から選べる小さな行動へ変える番組です🌿
パーソナルトレーナーと管理栄養士ママが、ゆるっと本音で話します
出演するのは、PAFITGYM代表でパーソナルトレーナーのひらくと、管理栄養士歴11年・現役子育てママのもぐです。
運動初心者や、過去にダイエットを諦めた方をサポートしてきた、ひらく。
栄養の知識だけでなく、仕事や子育てをしながら食事を用意する現実も知っている、もぐ。
それぞれの立場から、食事、栄養、ダイエット、筋トレ、健康習慣について、本音でお話しします。
完成された講義ではありません。
LIVEだからこそ生まれた自然な会話。
視聴者の皆さんから届いた素朴な疑問。
答えを考えながら話す時間。
思わず笑ってしまうやり取り。
きれいに整えすぎず、その場の空気感ごと楽しんでいただけるシリーズです😊
「正しい方法」より「自分が続けられる方法」を見つける
健康づくりでは、正しいことを知るだけでなく、実行できる形に変えることが重要です。
毎日自炊するのが理想でも、疲れて料理できない日はあります。
週に何度も運動したくても、仕事や家庭の予定で難しい週もあります。
お菓子を控えようと思っても、楽しみとして食べたい日もあります。
そんな日に「できなかったから全部ダメ」と考えれば、食事も運動も続きません。
料理できない日は、お惣菜や冷凍食品を組み合わせる。
運動時間が取れない日は、5分だけ身体を動かす。
食べすぎた翌日は、厳しい制限をせず、普段の食事へ戻す。
一食で完璧に整わなければ、次の食事でできることを一つ選ぶ。
100点を数日間続けるより、自分に合った70点を長く続ける。
番組では、専門的な知識だけで終わらせず、生活の中でどのように使うかまで考えていきます。
LIVEの自然さを残しながら、情報の正確さも守ります
このシリーズでは、基本的にLIVE配信の音声を、そのままお届けします。
言い直しや笑い声、考えながら話す時間も含めて、気軽に聴いていただくためです。
一方で、栄養や運動に関する情報は、正確さが欠かせません。
最新の科学的根拠と照らし、発言のニュアンスが異なる場合や、誤解を招く可能性がある場合には、必要な箇所を編集します。
補足や訂正が必要な場合も、分かりやすくお伝えします。
「LIVE音声だから何でもそのまま」ではありません。
自然な会話を大切にしながら、安心して受け取れる情報を目指します。
この番組を聴いてほしい方
食事を整えたいけれど、何から始めればよいか分からない方。
情報が多すぎて、何を信じればよいか迷っている方。
厳しい食事制限や短期ダイエットが続かなかった方。
運動が苦手で、筋トレを始めることに不安がある方。
仕事や子育てが忙しく、自分の健康を後回しにしている方。
一度うまくできないと「もう全部ダメ」と諦めてしまう方。
本当は筋トレが好きではないけれど、将来の健康は守りたい方。
この番組は、すでに運動や栄養に詳しい人だけのものではありません。
健康のために何か始めたい。
でも、難しい説明や厳しい方法には疲れてしまった。
そのような方にこそ、聴いていただきたい番組です。
聴くだけで終わらせない5つの行動
1．聴く時間を今決める
「時間ができたら聴く」では、忙しい毎日の中で後回しになります。
日曜日の昼食中。
月曜日の通勤時間。
週末の散歩中。
トレーニング後の帰り道。
自分が聴きやすい時間を一つ決め、スマートフォンの予定へ入れてください。
2．チャンネル登録と通知設定をする
新しい配信を見逃さないよう、PAFITGYM公式YouTubeチャンネルを登録してください。
通知を設定しておけば、自分から毎回探しに行く負担も減らせます。
続けるには、意志よりも忘れにくい仕組みが必要です。
3．毎回一つだけ行動を選ぶ
一度に全部を変える必要はありません。
次の買い物で納豆を買う。
明日の昼食時間を予定表に入れる。
食べすぎた翌日に食事を抜かない。
寝る前に5分だけ身体をほぐす。
エレベーターではなく、階段を一階分だけ使う。
聴き終えたら「今週はこれを行う」と一つだけ決めましょう。
4．行動する日時まで決める
「今度やろう」では、行動につながりません。
「明日の朝食で納豆を食べる」
「日曜日の午前中に10分歩く」
「帰宅後、着替える前にスクワットを5回行う」
いつ行うかまで決めると、実践しやすくなります。
5．自分の悩みをコメントする
「わが家の場合はどうすればいい？」
「こんな小さな疑問でも聞いていい？」
もちろん大丈夫です。
あなたが困っていることは、同じことで悩んでいる誰かの疑問でもあります。
今後取り上げてほしいテーマや、食事・栄養・筋トレの悩みを、ぜひコメントで教えてください。
質問することも、自分に合った方法を見つけるための一歩です。
毎週日曜日12時を目標にお届けします
「ひらくともぐの 耳で聴く、食べて整える」は、毎週日曜日12時の投稿を目標にお届けします。
日曜日のお昼にゆるっと聴く。
その中から、次の一週間で行うことを一つ決める。
翌週、できたことを振り返る。
この流れを繰り返すことで、健康情報を「知っている」から「続けている」へ変えていきましょう🌱
新シリーズのお知らせはこちらです。
この記事を閉じる前に、今すぐ一つ行動してください
次の中から、一つだけ選んでください。
YouTubeチャンネルを登録する。
通知を設定する。
日曜日12時を予定表に入れる。
ながら聴きする時間を決める。
番組で聞きたい質問を一つ書く。
どれか一つできれば十分です。
変わるきっかけは、特別な出来事だけではありません。
「あとで」ではなく、今できる小さな行動を選ぶ。
その瞬間から、未来の身体づくりは始まっています✨
情報を知っても、一人では続けられなかった方へ
動画や音声で方法を知っても、自分一人では行動に移せないことがあります。
自分に必要な運動が分からない。
食事をどう整えればよいか迷う。
頑張りすぎて疲れ、習慣になる前にやめてしまう。
過去にも何度か挑戦したけれど、元の生活へ戻ってしまった。
それは、あなたの意志が弱いからではありません。
これまでの方法が、あなたの体力や生活に合っていなかった可能性があります。
PAFITGYMが大切にしているのは、短期間だけ無理をして体重を減らすことではありません。
食べながら体脂肪を減らす。
筋肉を守り、姿勢や体力を整える。
重さを追い求めず、正しいフォームを身につける。
週1回でも、無理なく続ける。
一時的な結果ではなく、生涯使える健康習慣をつくる。
根性ではなく仕組み。
体重より体脂肪。
我慢より続く設計。
楽しいから続く。
続くから変わる。
それがPAFITGYMの考える、本当の身体づくりです。
関内・桜木町で、変わるきっかけをつくりませんか？
関内でパーソナルジムを探している方。
関内でパーソナルトレーニングを始めたい方。
桜木町でパーソナルジムを探している方。
桜木町周辺でパーソナルトレーニングを検討している方。
関内駅・馬車道駅から通いやすいPAFITGYMは、運動初心者や、過去にダイエットを諦めた方のためのパーソナルジムです。
最初から自信がなくても構いません。
本当は筋トレが好きではない方も大丈夫です。
一人ひとりの体力、筋力、目標、生活リズムに合わせて、無理なく続けられる運動と食事習慣をご提案します。
まずは「耳で聴く、食べて整える」で、自分にもできそうなことを一つ見つけてください。
そして、一人では続け方が分からないと感じたら、PAFITGYMへご相談ください。
知ることから、選ぶことへ。
選ぶことから、続けることへ。
続けることから、変わることへ。
未来の自分を守る健康習慣を、一緒につくっていきましょう🌿
PAFITGYM公式サイト
※本番組は一般的な健康・栄養情報をお届けするものであり、個別の診断や治療に代わるものではありません。持病、服薬、妊娠中など個別の事情がある方は、医師や管理栄養士などの専門家へご相談ください。
【初回体験・料金のご案内】
「自分の目的に合った“順番”を一度プロに見てもらいたい」という方は、体験から始めてください😊
・初回体験・カウンセリング（約90分）
通常 8,000円 → キャンペーン 2,000円
・入会金
20,000円
・月額コース（カード引き落とし）
長期プラン（4回） 30,000円※12ヵ月継続プラン
スタンダードプラン（4回） 40,000円
本気プラン（8回） 72,000円
・回数券プラン
4回券（有効期限2か月） 44,000円
8回券（有効期限3か月） 85,000円
16回券（有効期限6ヵ月） 150,000円
・PAFIT式ZOOM宅トレ
単発プラン 1回 1,500円
月間受け放題 月額 4,000円
最新の詳細は、PAFITGYM公式サイトをご確認ください。
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あなたの「変わりたい」が動き出す場所、PAFITGYM。
最後までお読みいただき、心より感謝いたします。
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PAFITGYMは、関内・馬車道にある【完全マンツーマン】のパーソナルジム。
医療提携×専門資格×15年の指導歴をもつ今野発が、あなたの「本気」に徹底的に向き合います。
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運動だけでなく、食事・睡眠・リフレッシュも、健康習慣を続けるための大切な要素です。
PAFITGYMでは、無理なく続けられる身体づくりとともに、日々の休養も大切にしています。
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• 📍 住所: 神奈川県横浜市中区住吉町5-64-1 VELUTINA馬車道608
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