2026年10月30日（金）11時30分ごろ、YouTube・TikTok LIVEで「ひらくともぐの食べて整える、ゆるっと栄養おしゃべり相談室」
健康のために調べているのに、何をすればよいか分からなくなる。
自炊も運動も頑張りたいのに、仕事や育児で一日が終わってしまう。
そんな毎日で、「自分は続けるのが苦手」と決めつけていませんか？
こんにちは。PAFITGYM代表のひらくです。
今の生活で続かない方法なら、方法を見直しても大丈夫です。
食事も運動も、完璧になってから相談するものではありません。困っている今から、一緒に考えていきましょう😊
2026年10月30日（金）11時30分ごろ、YouTube・TikTok LIVEで「ひらくともぐの食べて整える、ゆるっと栄養おしゃべり相談室」を同時配信します。
まずは、視聴の予定を一つ入れてみませんか？
10月30日（金）11時30分ごろ、見やすい方からご参加ください
配信日時：2026年10月30日（金）11時30分ごろ／日本時間
配信先：YouTube・TikTok LIVE同時配信
出演：ひらく／PAFITGYM代表・パーソナルトレーナー
もぐ／管理栄養士・PAFITGYM次世代トレーナー育成プロジェクト1期生・子育てママ
見るだけでも、途中参加でも大丈夫です。
開始時刻は当日の状況により前後する場合があります。各コーナーの開始時刻と終了時刻は未定です。
あなたに必要なのは「もっと頑張る」以外の方法かもしれません
朝食を整えたい。でも、朝は調理する時間がない。
運動したい。でも、帰宅後は疲れて動けない。
こうした悩みに、「早起きしましょう」「気合で頑張りましょう」だけでは、実行しにくいことがあります。
忙しい朝なら、買って用意できる食品を選ぶ。
帰宅後が難しいなら、別の時間帯に短く取り組める方法を考える。
今の暮らしに合わせて、行動の大きさやタイミングを調整してよいのです。
今回の相談室は、できなかったことを採点する場所ではありません。
「どこで困っているか」を整理し、自分にも使える工夫を探す時間です🌿
質問は、この一文からで大丈夫です
「私は〇〇のときに、△△で困っています」
この形で、悩みを一つ書いてみてください。
例えば、
「出勤前は時間がなく、朝食の準備で困っています」
「夕方にお腹がすいて、夕食までのおやつ選びで迷います」
「運動を始めたいけれど、何をどのくらい行えばよいか分かりません」
余裕があれば、「こうなったら助かる」も添えてみましょう。
「火を使わずに用意できる朝食を知りたいです」
「外食が多い生活でも続けられる工夫を考えたいです」
立派な目標や、詳しい食事記録は必要ありません。まずは、一番困っている場面を一つ伝えてください。
配信中のコメントも歓迎です。質問は、個人が特定される情報を避け、番組で紹介されても差し支えない範囲でお送りください。
いただいた内容は、今後の番組づくりにも活用します。進行状況などにより、当日にすべての質問へ回答できない場合があります。
次の一食を、全部変えなくていい
食事改善というと、買い物も献立も調理方法も、すべて変えるように感じるかもしれません。
でも、最初に考えるのは「いつもの食事で、一つ工夫できること」です。
パンだけになりそうな朝は、ゆで卵やヨーグルトを添える。
麺だけになりそうな日は、卵や豆腐、冷凍野菜を組み合わせる。
料理する余裕がない日は、ご飯、納豆、買った野菜のおかずを用意する。
これらは、生活に取り入れやすい組み合わせの例です。必要な量や内容は、体格や活動量、体調などによって異なります。
全部を変えるより、次の一食で使える工夫を一つ。
例えば今、買い物メモに「次の朝食に添える卵」と書く。それも、食事を整える具体的な行動です🍚
食べて整える。その先に、楽しみたい未来がある
PAFITGYMが目指すのは、短期間だけ我慢して体重を落とすことではありません。
体脂肪、筋力、姿勢、体力、そして日々の食事習慣に目を向け、未来も自分らしく動ける体を目指します。
旅行先を歩いて楽しみたい。
家族との外出を長く楽しみたい。
好きな趣味を、これからも続けたい。
体づくりは、そんな未来を支えるための習慣です。
食べない努力ではなく、食べて整える。
100点を求めすぎず、70点でも続ける。
楽しいから続く。続くから変わる。
「今の自分には、この方法ならできそう」と思えることを、一緒に増やしていきましょう。
関内・桜木町でパーソナルジムを探している方へ
関内でパーソナルトレーニングを始めたい方、桜木町でパーソナルトレーニングを検討している方にも、今回の配信を見ていただきたいと思っています。
ジム選びで大切なのは、料金や設備だけではありません。
運動が苦手だと話せるか。
仕事や子育ての事情を相談できるか。
分からないことを、遠慮せず質問できるか。
PAFITGYMは、運動初心者や、過去にダイエット・筋トレを諦めた方へ、変わるきっかけを届けるパーソナルジムです。
一人ひとりの体力、筋力、目標、生活リズムに合わせて、無理なく続けられる方法を考えます。
まずは配信で、ひらくともぐの考え方や雰囲気に触れてみてください。
「自分の場合も個別に相談したい」と感じた方は、PAFITGYM公式サイトのお問い合わせをご利用ください。
「配信を見ました。運動が苦手で、食事改善も続かなかったのですが、始め方を相談したいです」
その一言からで大丈夫です。
なお、番組は一般的な情報提供であり、個別の診断や治療を行うものではありません。治療中の方は、医師などから受けている指示を優先してください。
今日することは、視聴の予定と質問を一つ決めるだけ
まず、見やすい視聴先を選び、チャンネル登録またはフォローをしてください。
次に、予定表へ「10月30日（金）11時30分ごろ 食べて整える相談室」と登録しましょう📱
余裕があれば、「今、一番困っていること」を一行だけメモしておいてください。
配信後は、気になった工夫を全部実践しなくて大丈夫です。
次の買い物で食品を一つ選ぶ。
忙しい日の食事の組み合わせを一つ決める。
運動する時間を一回分、予定表に入れる。
まだ分からないことを質問する。
その中から、自分にできそうなことを一つ選びましょう。
健康のための行動が、自分を責める理由にならないように。
2026年10月30日（金）11時30分ごろ、ひらくともぐと、ゆるっとお話ししましょう😊
同日は10時ごろから、TikTok LIVEで「もぐの筋トレ配信室」も予定しています。相談室とは開始時刻と視聴先が異なりますので、ご確認ください。
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【初回体験・料金のご案内】
「自分の目的に合った“順番”を一度プロに見てもらいたい」という方は、体験から始めてください😊
・初回体験・カウンセリング（約90分）
通常 8,000円 → キャンペーン 2,000円
・入会金
20,000円
・月額コース（カード引き落とし）
長期プラン（4回） 30,000円※12ヵ月継続プラン
スタンダードプラン（4回） 40,000円
本気プラン（8回） 72,000円
・回数券プラン
4回券（有効期限2か月） 44,000円
8回券（有効期限3か月） 85,000円
16回券（有効期限6ヵ月） 150,000円
・PAFIT式ZOOM宅トレ
単発プラン 1回 1,500円
月間受け放題 月額 4,000円
最新の詳細は、PAFITGYM公式サイトをご確認ください。
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あなたの「変わりたい」が動き出す場所、PAFITGYM。
最後までお読みいただき、心より感謝いたします。
この一歩を無駄にせず、“本当に変われる場所”へとつなげてみませんか？
PAFITGYMは、関内・馬車道にある【完全マンツーマン】のパーソナルジム。
医療提携×専門資格×15年の指導歴をもつ今野発が、あなたの「本気」に徹底的に向き合います。
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運動だけでなく、食事・睡眠・リフレッシュも、健康習慣を続けるための大切な要素です。
PAFITGYMでは、無理なく続けられる身体づくりとともに、日々の休養も大切にしています。
竜王ラドン温泉 湯〜とぴあ
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アクセス情報
• 📍 住所: 神奈川県横浜市中区住吉町5-64-1 VELUTINA馬車道608
• 🚆 JR関内駅北口から徒歩6分、地下鉄関内駅8番出口から徒歩4分
• 🚉 みなとみらい線馬車道駅5番出口から徒歩5分、
• 🚃 JR桜木町駅新南口から徒歩6分、地下鉄桜木町駅出入口1より徒歩6分
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