https://youtu.be/nFlc_7riaIk 子どもの食事に悩んだら、禁止より「次の一つ」。家族の食卓をラクにする方法 「3歳の子どもが、緑色の野菜を見るだけで“いらない”と言う」 「週末は家族で外食することが多い」 「朝食も昼食もパンを食べたがる」 「朝食やお弁当に、ハムやウインナーをよく使っている」 子どもの健康を大切に考えるほど、毎日の食事に不安を感じることがあります。 野菜を食べない日は、親の工夫が足りないのではないか。 外食が続く週末は、健康的ではないのではないか。 同じ物を選ぶ子どもに、もっと厳しく言うべきではないか。 でも、食事を毎回100点にしようとすると、食卓は親子にとって苦しい場所になってしまいます。 はっきり言います。 子どもが一度野菜を食べなかったことも、週末に外食したことも、朝と昼にパンを選んだことも、それだけで食事改善の失敗にはなりません。 本当に必要なのは、今日の食事を責め続けることではなく、次の食事でできることを一つ決めることです。 今回の「#24ひらくともぐの食べて整える、ゆるっと栄養おしゃべり相談室

https://youtu.be/5HWtXgyAfl0 子どもに「そんなに食べたら太るよ」と言う前に。お菓子を我慢させず、家族の食習慣を整える方法 「そんなにお菓子を食べたら太るよ」 子どもの健康が心配で、つい言ってしまう。 本当は責めたいわけではない。 将来、食事や体型で困ってほしくないだけ。 それでも、言ったあとに「この伝え方でよかったのかな」と迷うことはありませんか？ 第22回「ひらくともぐの食べて整える、ゆるっと栄養おしゃべり相談室」では、そんな子育て家庭のリアルな悩みを取り上げました。 今回のテーマは、子どものお菓子、旅行中の食事、間食の量、野菜の取り入れ方です。 結論からお伝えします。 子どもにも、大人にも必要なのは、食べたことを責める言葉ではありません。 次に選びやすくなる環境と、食べても普段の生活へ戻れる習慣です🌱 「太るよ」では、何をすればよいか分からない 「そんなに食べたら太るよ」という言葉には、子どもの健康を守りたいという親の思いがあります。 しかし、子どもに伝わるのは「食べたら怒られる」「太ることは悪いこと」という不安

https://youtu.be/MCMzaRZDuZ4 子どもが「ふりかけなしでは白ごはんを食べない」と悩むあなたへ｜食べる力を育てる3つの工夫 「ふりかけをかければ食べるのに、白いごはんは食べてくれない」 「毎日ふりかけを使っても大丈夫？」 「残したごはんがもったいなくて、結局いつも自分が食べている」 子どもの食事を大切に考えているからこそ、迷いますよね。 食べてほしい。 栄養も取ってほしい。 できるだけ残してほしくない。 そう思って頑張るほど、毎日の食卓が緊張する時間になっていませんか？ 第21回「ひらくともぐの食べて整える、ゆるっと栄養おしゃべり相談室」では、「子育てママのリアルご飯」をテーマに、ふりかけと食べ残しの悩みについてお話ししました。 先に結論をお伝えします。 ふりかけを使うことも、子どもが食事を残すことも、それだけで失敗ではありません。 目指したいのは、毎回の完食ではなく、子どもが少しずつ「自分に合った量」と「食べる楽しさ」を身につけることです🌱 ふりかけを禁止する前に考えたいこと 白いごはんを食べてほしいからと、ふりかけを

2026年10月7日（水）14:30頃から、TikTokとYouTubeで「ひらくともぐの食べて整える、ゆるっと栄養おしゃべり相談室」を同時LIVE配信します！ 出演は、パーソナルトレーナー歴15年・PAFITGYM代表のひらくと、管理栄養士歴11年・PAFITGYM弟子1期生のもぐ。 食事・栄養・筋トレ・ダイエット・毎日の健康習慣について、視聴者の皆さまから寄せられる疑問や悩みを、コメントを交えながら、ゆるっと分かりやすく整理していきます🌿 たとえば、このような疑問はありませんか？ ・朝食は何を食べればいい？ ・忙しい日の食事はどう整えればいい？ ・外食やコンビニが多くても大丈夫？ ・甘いものは我慢するべき？ ・食べ過ぎた翌日はどうすればいい？ ・食事も運動も気をつけているのに、体重が落ちないときは？ ・筋トレ初心者は何から始めればいい？ インターネットやSNSには、食事やダイエットに関する情報があふれています。 しかし、誰かに合った方法が、そのまま自分にも合うとは限りません。 年齢、体力、生活リズム、運動経験、家族構成、目標によって、続けや

📢明日13:00頃、TikTokLIVE配信！ 2026年10月7日（水）13:00頃から、管理栄養士もぐによる「もぐの筋トレ配信室」をお届けします💪🌿 今回のLIVEでは、筋トレや食事に関する疑問・モヤモヤを、コメントを交えながら一緒に整理していきます。 「朝食は何を食べればいい？」 「筋トレは週に何回すればいい？」 「甘いものは我慢した方がいい？」 「食事も運動も気をつけているのに、体重が落ちないときは？」 このような疑問を、一人で抱えていませんか？ 管理栄養士歴11年・PAFITGYM弟子1期生のもぐが、難しい言葉だけに頼らず、毎日の生活で実践しやすい形にして分かりやすくお話しします😊 PAFITGYMが大切にしているのは、食べない我慢や無理なトレーニングではありません。 必要なものを食べながら体を整えること。 最初から100点を目指さず、自分の生活に合った方法を続けること。 体重の数字だけに振り回されず、体脂肪・筋力・体力・姿勢・未来の健康まで考えることです。 「何から始めればいいか分からない」 「過去にダイエットや筋トレを諦めて

https://youtu.be/QSa468IOeU0 食育は、頑張って教えるものではない。子どもの「食べる力」を育てる家庭の小さな習慣 「野菜も食べさせなきゃ」 「好き嫌いを減らさなきゃ」 「栄養バランスも、食事のマナーも大切にしなきゃ」 子どもの健康を考えるほど、食事の時間が苦しくなっていませんか。 頑張って作った料理を残される。 一口食べてほしくて声をかけても、嫌がられる。 最後には「自分のやり方が悪いのかもしれない」と落ち込んでしまう。 でも、食育は完璧な料理を毎日用意することではありません。 子どもが食べることに興味を持ち、いつか自分で食事を選べるようになること。 そのきっかけを、日常の中につくることです🌿 食育は、料理を教えることだけではありません 今回の「LIVE1｜耳で聴く ひらくともぐの食べて整える、ゆるっと栄養おしゃべり相談室」では、ひらくともぐが、家庭でできる食育についてお話ししています🎙️ 管理栄養士として保育園給食に携わってきたもぐが伝えたのは、食育を難しく考えなくていいということでした。 食卓を拭く。 お箸を並べ

https://youtu.be/H2v0cM9EvHc 子どもには、栄養のあるものを食べてほしい。 できれば野菜も食べてほしい。 元気に成長してほしい。 そう願って毎日食事を用意しているのに、現実は思いどおりに進みません。 せっかく作った料理を食べてくれない。 周りの子より食べる量が少ない。 反対に、何度もおかわりするので食べすぎが心配。 野菜を食べてもらうため、デザートで励ましてよいのか分からない。 子どもの食事を優先するうちに、自分はパンやお菓子だけで済ませている。 そんな日が続くと、「親として、もっと頑張らなければ」と自分を責めたくなるかもしれません。 でも、まず思い出してほしいことがあります。 毎日、子どものことを考えて食事を用意している。 その時点で、十分に頑張っています🍀 食事を整えるために必要なのは、さらに厳しい正解ではありません。 今の生活の中で、無理なく続けられる方法を一つ見つけることです。 今回の「ひらくともぐの食べて整える、ゆるっと栄養おしゃべり相談室」第19回では、子育て中の家庭にあるリアルな食事の悩みを取り上げます。

その名も、 「もぐの弟子日記」 〜今日もひとつ、できることから〜📖🌱 管理栄養士で、PAFITGYM弟子1期生のもぐがお届けする、初の単独企画です😊 管理栄養士歴11年、行政管理栄養士として6年の経験を持ち、子育てにも向き合うもぐ。 現在は、トレーナーを目指して新しい学びを重ねています。 「もぐの弟子日記」では、そんな日々の気づきや挑戦を、もぐ自身の言葉でゆるっとお話ししていきます。 練習して、少しできるようになったこと。 実際にやってみて、難しいと感じたこと。 管理栄養士の視点から気づいた、食事と運動のつながり。 仕事や子育てのある毎日の中で、続けるために考えた工夫。 うまくいった日も、思いどおりにいかなかった日も。 一つずつ学んでいく過程を、日記を開くような気持ちでお届けする番組です🍀 「新しいことを始めたい。でも、私にできるかな」 「前に続かなかったから、また挑戦するのが不安」 「忙しい毎日の中でも、自分の体を大切にしたい」 そんな方にも、ぜひ見ていただきたい企画です。 PAFITGYMが大切にしているのは、その人の体力や生活に合っ

🎙️ひらくともぐの食べて整える、ゆるっと栄養おしゃべり相談室 お昼のひととき、食事のモヤモヤを一緒に整理しませんか？🍀 「健康のために、何を食べればいい？」 「忙しくて、食事まで手が回らない」 「ちゃんとしようと思うほど、食べることが難しくなる」 そんな気持ちを、一人で抱えていませんか？ PAFITGYM代表・パーソナルトレーナー歴15年のひらくと、管理栄養士歴11年・PAFITGYM弟子1期生のもぐが、毎日の食事や栄養について、分かりやすく、ゆるっとおしゃべりします😊 この番組が大切にしているのは、食事の不安を少しでも安心に変えること。 見終わった後に「これならできそう」と思える、小さなきっかけをお届けします。 💬こんな身近な質問も大歓迎です。 ・忙しい朝、何を食べればいい？ ・食べ過ぎた翌日の食事はどう考える？ ・子どもの好き嫌いと、どう向き合う？ ・家族を優先して、自分の食事が後回しになる時は？ ・食事改善が続かない時、何から見直せばいい？ 「こんなことを聞いてもいいのかな？」という疑問こそ、ぜひコメントしてください。初めての方も、

「筋トレを始めたい。でも、何からやればいい？」 「食事も気をつけたいけれど、我慢ばかりは続かない」 そんな疑問や不安、一人で抱えていませんか？🍀 📣2026年9月30日 10:00頃から 【もぐの筋トレ配信室】TikTok LIVE限定で配信予定です！ YouTubeをご覧の皆さんも、ぜひもぐのTikTokへ遊びに来てください😊 管理栄養士で、PAFITGYM弟子1期生のもぐがお届けする、筋トレや食事を身近に感じていただくための配信です。 💭朝食は何を食べればいい？ 💭筋トレは週に何回から始める？ 💭甘いものは我慢しなきゃダメ？ 💭食事も運動も気をつけているのに、体重が落ちない時は？ こんな身近な質問も大歓迎。 「初歩的すぎて聞きにくい」と思っていたことも、気軽にコメントしてください✨ PAFITGYMが大切にしているのは、今の自分に合った、無理なく続けられる体づくり。 最初から完璧な食事や運動を目指す必要はありません。 忙しい日にも、疲れている日にも、できることを一つ選ぶ。その積み重ねを応援しています🌱 体重の数字だけに振り回さ

https://youtu.be/-P2ZHAW_UZ4 一生懸命作ったご飯を、子どもに残されてしまった。 「せっかく作ったのに……」 「もう作りたくない」 そう思ってしまう自分を、責めていませんか？🍀 🎙️ひらくともぐの食べて整える、ゆるっと栄養おしゃべり相談室 #18 今回のテーマは、 【子育てママのリアルご飯】です。 パーソナルトレーナー歴15年のひらくと、管理栄養士歴11年・現役子育てママのもぐが、子どもの食事に悩む方から届いた相談にお答えします😊 今回寄せられたのは、こんな切実なお悩みです。 🍚疲れて作った夕食をほとんど残される 🥕昨日は食べたのに、今日は食べてくれない 🐟友達の子は野菜も魚も食べるのに、うちの子は決まったものしか食べない 😢周りの子と比べて「うちの子だけ大丈夫かな」と不安になる 子どもには、その日の気分があります。 「食べたい」と言ったものを出しても、食べないことはあります。 それは、料理が悪かったからとは限りません。 たまたま今日は、その気分ではなかっただけかもしれません。 離乳食なら、ベビーフードを頼

「ちゃんと食べたい。でも、何をどう変えればいいの？」 そんな食事のモヤモヤを、ひらくともぐに話してみませんか？🍀 📣9月22日 14:00頃からLIVE配信予定！ 🎙️ひらくともぐの食べて整える、ゆるっと栄養おしゃべり相談室 パーソナルトレーナー歴15年のひらくと、管理栄養士歴11年のもぐが、食事や栄養について、分かりやすく、ゆるっとおしゃべりします😊 「健康のために食事を整えたい」 「忙しくて、思うように自炊できない」 「ダイエットを始めても、いつも続かない」 「情報が多すぎて、自分に合う方法が分からない」 そんな気持ちを抱えている方に、気軽に参加していただきたい相談室です。 大切にしているのは、食事の不安を少しでも安心に変え、見終わった後に「これならできそう」と思える時間にすること🌱 最初から、すべてを変える必要はありません。 今の生活の中でできる工夫を、一つずつ。 PAFITGYMは、初めての方や、過去にダイエット・運動を諦めてしまった方が、自分に合った続け方を見つけられるようサポートしています。 体重だけに振り回されず、食べる楽

「筋トレも食事も、何から始めればいいの？」 その疑問、一人で抱えていませんか？🍀 📣9月22日 12:30頃からTikTok LIVE配信予定！ 「もぐの筋トレ配信室」に遊びに来ませんか？😊 管理栄養士で、PAFITGYM弟子1期生のもぐと一緒に、食事や運動のモヤモヤを整理する時間です。 💭朝食は何を食べればいい？ 💭筋トレは週に何回すればいい？ 💭甘いものは我慢するべき？ 💭食事も運動も気をつけているのに、体重が落ちない時は？ こんな身近な疑問や、「今さら聞きにくいな」と感じていた質問も大歓迎です✨ PAFITGYMが大切にしているのは、一人ひとりの体力や生活リズムに合った、無理なく続けられる体づくり。 体重の数字だけに振り回されず、筋肉を守り、未来の健康につながる習慣を育てていく。そのために、まずは自分にできる小さな一歩を見つけましょう🌱 運動が苦手な方も、過去にダイエットを諦めてしまった方も、気軽にご参加ください。聞くだけの参加も歓迎です！ 📱配信場所：もぐのTikTok【@mogu_eiyo4】 🕧配信予定：9月22日

🍚 2026年9月17日（木）11:30頃〜LIVE配信 🌱 「このままの生活で、大丈夫なのかな…？」 仕事が忙しくて運動する時間がない。 疲れて、ついコンビニや外食に頼ってしまう。 夜になると食べ過ぎてしまう。 寝る前までスマホを見て、気づけば睡眠不足。 食事には気をつけているつもりなのに体重が減らない。 疲れが抜けず、運動する気力も出てこない。 家事や育児を優先して、自分のことはいつも後回し。 一つひとつを見ると、よくある日常かもしれません。 でも、ふとした瞬間に、 「私、このままでいいのかな？」 と不安になることはありませんか？ 🍚 2026年9月17日（木）11:30頃〜 YouTube LIVE 「ひらくともぐの食べて整える、ゆるっと栄養おしゃべり相談室」 を配信予定です🎥✨ 今回のテーマは、 『実はこんな生活をしています。 どこを直せば、明るい未来は訪れますか？』 題して、 「みんなのリアル生活の切実お悩み相談室」 です。 今回は「○○を食べれば痩せますか？」という一つの質問だけを見るのではありません。 その人が

🏋️‍♀️✨ 9/17（木）10:00ご「もぐの筋トレ配信室」LIVE配信！ 「筋トレって週に何回やればいい？」 「朝食は何を食べたらいい？」 「甘いものって我慢した方がいい？」 「食事も運動も気をつけているのに、なかなか変わらない…」 筋トレや食事を頑張ろうとするほど、 「結局、何が正解なの？」 と迷ってしまうことはありませんか？ そんな筋トレ・食事・栄養のモヤモヤを、一人で抱え込まず、一緒に考えていくのが 「もぐの筋トレ配信室」です😊 📅 2026年9月17日（木）10:00頃 📱 もぐのTikTokアカウントでLIVE配信予定！ 管理栄養士歴11年・PAFITGYM弟子1期生のもぐが、難しい話ばかりではなく、日常生活で実践しやすい食事や筋トレについてゆるっとお話しします。 PAFITGYMが大切にしているのは、 「もっと頑張ること」より、 「どうすれば無理なく続けられるか」を見つけること。 食事も毎日100点じゃなくていい。 好きなものをすべて我慢する必要もない。 筋トレも、誰かと同じ回数・同じやり方でなければいけないわけ

https://youtu.be/2zFu0UHQn3M?si=QdWjzS9LptVQ-vSV ダイエット中の食事を、一人で悩み続けていませんか？ ダイエット中は、何を食べればいいの？ 炭水化物は食べない方がいい？ 食べ過ぎた翌日は、食事を抜くべき？ プロテインを飲めば、食事は少なくてもいい？ 外食や甘いものを楽しんだら、もう失敗？ 食事や栄養について調べれば調べるほど、何が正しいのか分からなくなることはありませんか？ SNSを開けば、 糖質を抜いた方がいい。 脂質を減らした方がいい。 朝食は食べるべき。 朝食は食べない方がいい。 毎日同じ食事がいい。 さまざまな情報が流れてきます。 その結果、 「結局、何を食べればいいの？」 「自分には、どの方法が合っているの？」 「食べることが怖くなってきた」 と、不安が大きくなってしまう方も少なくありません。 そんな食事のモヤモヤを、専門用語ばかりの難しい講座ではなく、ゆるっとした会話の中で分かりやすく解決していくのが、 「ひらくともぐの食べて整える、ゆるっと栄養おしゃべり相談室」です😊...